Dor Ou Musculo Duro

[juniorzaneti 0]

ao termino de um treino por exemplo rosca direta barra W.

eu sinto o braço cansado que nao da pra ergue mais

ai meu amigo passou um exercicio para ante braço

que o braço ficou duro

o certo e ficar cansado que nao consiga ergue mais ou sentir o braço ficar duro ?

[Guedao 10]

Não sei se está no lugar certo para postar, mas explicando de maneira bem grossamente esse braço cansado seria a fadiga muscular que ocorre quando vc faz as repetições nos exercícios e por serem anaeróbicos, ou seja, oxigênio insuficiente para o transporte de energia, aumeta a concentração do acido lactico que é mais um fator dessa causa. E a parte de ficar duro é quando seu musculo se enche de sangue por causa do exercício nele executado.

Editado Dezembro 8, 2011 às 02:44 por Guedao

[Stein 6097]

sujeito a guincho.

kkkkkkk

seu tópico tem tudo para ser fechado, mais vou tentar ajudar.

""o certo e ficar cansado que nao consiga ergue mais ou sentir o braço ficar duro ?""

cansaso pode significar 2 coisas, falha na dieta ou cansaso muscular mesmo.

o braço ficar duro é o chamado efeito "PUMP". não quer dizer que você chegou aonde devia tambem.

voce não deve impor um limite numérico.

deixe o musculo impor o limite

use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12

músculo não sabe contar.

cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...

Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino.

bons treinos