Alongamento

[eddie 0]

O alongamento é importante? O que pode acontecer se eu não alongar?

Treino a 5 meses e nunca alongei. Mas na verdade nunca alongei porque não sei. Como posso aprender? Só faço o aquecimento, de 5 a 10 minutos na bicicleta.

PS: na academia onde treino não tem instrutor (quer dizer, até tem, mas o cara não tá nem aí pros alunos. Tenho até receio de pedir pra ele me ensinar alguma coisa).

[Michael Souza 0]

cara os alongamentos sao importantes para previnir possiveis lesoes, e tambem, para recrutar um numero maior de fibras musculares.o ideal seria alongar antes e depois do treino.

sobre os alongamentos que voce pode fazer, voce pode usar os que a gente aprende no colegio, que ja vai ajudar.Mas tambem pode procurar pelo google para ter mais conhecimento sobre isso.

[LeandroTwin 2091]

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=6580

postei ae...