Treino Abcd, É Bom Até Que Ponto?

[EPVO 4]

Bom galera, tava planejando meu novo treino aqui, e ele se encaixou bem na divisão ab-off-cd.

Aí comecei a pesquisar aqui no fórum sobre essa divisão(pq nunca usei ela em mais de 3 anos de treino)... e todas as respostas, são sempre assim: " é uma boa divisão e encaixa na rotina da maioria".. Eu, porém, tenho disponibilidade de treinar 5 ou 6 vezes por semana também.

Acho que já entenderam: essa divisão é boa sempre, ou só quando a rotina é mais apertada?

Valeu ai, pessoal!

[01leonard 25]

SEMPRE!

[geomancer 29]

Concordo... acho que eh a melhor divisao possivel...

[DanielBa 0]

Como esta a divisao de exercicios ?

Nunca fiz uma mudança drastica nos meus treinos e essa poderia ser uma boa

[EPVO 4]

SEMPRE!

Concordo... acho que eh a melhor divisao possivel...

Entendi, valeu pela ajuda.. e o off vcs fazem sempre no meio também? na quarta, tipo?

Como esta a divisao de exercicios ?

Nunca fiz uma mudança drastica nos meus treinos e essa poderia ser uma boa

To montando ainda, quando ficar tudo pronto, posto aqui =]

[-Intense- 15]

Eu só me dou bem com ABC........se tiver mais que isto, sinto falta de intensidade.

[EPVO 4]

Eu só me dou bem com ABC........se tiver mais que isto, sinto falta de intensidade.

eu quase sempre fiz abc, porem abc2x...

a minha ultima foi um abcde.. acho que agora vou ficar com o ab-off-cd msm..

[marombino 1]

Eu to fazendo AB/OFF/CD e nunca tinha feito um treino com OFF a não ser no FDS e posso te garantir, vai sentir falta pra caramba de treinar no meio da semana

Pelo menos eu sinto, e acabo indo fazer aeróbico. Mas isso porque estou de férias, se você tiver com outra rotina, ai é de boa =)

Mas quanto ao treino, não gostei muito não, mas vai de pessoa pra pessoa.

Eu particularmente Prefiro um ABC ou ABCDE.

Editado Dezembro 8, 2011 às 01:46 por marombino

[PMarcos 38]

Se for pra treinar 4~5x na semana, eu faria um AB2x.

Não vejo necessidade de dar 1 semana de descanso pro músculo, maaaaaaas pra não dizerem que sou chato nem vou recomendar mais AB2x ou FBs.

Abraço.

[EPVO 4]

Eu to fazendo AB/OFF/CD e nunca tinha feito um treino com OFF a não ser no FDS e posso te garantir, vai sentir falta pra caramba de treinar no meio da semana

Pelo menos eu sinto, e acabo indo fazer aeróbico. Mas isso porque estou de férias, se você tiver com outra rotina, ai é de boa =)

Mas quanto ao treino, não gostei muito não, mas vai de pessoa pra pessoa.

Eu particularmente Prefiro um ABC ou ABCDE.

Meu receio é exatamente esse, sempre malhei de segunda a sexta ou segunda a sábado.. tava com receio de sentir falta no meio da semana..hahaha

Se for pra treinar 4~5x na semana, eu faria um AB2x.

Não vejo necessidade de dar 1 semana de descanso pro músculo, maaaaaaas pra não dizerem que sou chato nem vou recomendar mais AB2x ou FBs.

Abraço.

PMarcos, apesar de poder malhar todo dia, não tenho muito tempo por treino, e um AB eu acho que seria mais volumoso e tal...

E também, to pensando em fazer o método Advanced BurnOut, postado aqui pelo Craw, e que um cara me indicou no tópico que fiz ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62662-opinioes-sobre-esquema-de-treinos-diferentes/page__fromsearch__1 ).. Pelo que li, achei melhor fazer 1 músculo por semana.. não acha?