Flacidez No Glúteo

[wly]

Olá amigos do hipertrofia fórum! Venho com uma dúvida que muitos devem ter, porém, devem ter também, vergonha de expor.

Gostaria de saber exercicios para ajudar a enrijecer os glúteos. Agachamento ajuda, se executado de forma correta ?

[Visitante usuario_deletado17]

crie musculos na bunda simples.

Agachamento livre completo, afundo, isoladores de gluteo

E boa dieta

[pacman]

sei seu problema cara é a bunda tipo "maracujá de gaveta", meu pai tbem tem! bom como pelo jeito vc ñ tem mta experiencia faz agachamento no smith, vai te ajudar

[Visitante usuario_deletado17]

sei seu problema cara é a bunda tipo "maracujá de gaveta", meu pai tbem tem! bom como pelo jeito vc ñ tem mta experiencia faz agachamento no smith, vai te ajudar

Não... Não faça agachamento no Smith

Faça Agachamento Livre

[S.u.b.l.i.m.e]

Seu bunda mole , Faça agachamento !

[Rafael94]

agachamento livre(nao faça no smith a menos que vc queira receber uma indenização)

leg press 45 com a posiçao dos pes http://2.bp.blogspot.com/_zff1yNkSNJs/Si5ro2puGsI/AAAAAAAAAEY/SEpjrfWpny8/s1600/legpress45.jpg

lev terra pega bastante os gluteos etc

existe uma infinidade de exercicios que pega os gluteos da uma pesquisada

[piroksmo]

Só "construir" músculos na bunda cara.

[Matheus_]

Eu já tenho uma bunda musculosa...

merda

[JoãoLisXC]

eu faço um de glúteo no meu treino, não vejo problema algum, faço a subida no banco, pega legal o quadríceps junto.