Levantamento Terra - Quando E Como ?

[Thiago Venoma]

Galera quando devo treinar levantamento terra ?

Em que momento do treino ?

Quantas séries e repetições ?

Combino ele com quais grupos musculares ?

Lembrando que estou fazendo o treino GVT ( German Volume Training ).

Será que teria algum problema inseri-lo no mesmo.

Certeza que terei sábias respostas.

Obrigado.

[JPedro77]

se vc reler a teoria do german volume training ele nao recomenda vc usar exercicios que envolva a lombar pq poderá estressar ela bastante por ser 10x10, como remada curvada, ou o proprio levantamento terra.

e quando for pra fazer isso em um treino normal, pesquisa mais... -.-

[Visitante usuario_deletado17]

Galera quando devo treinar levantamento terra ?

Em que momento do treino ? Primeiro exercício de preferência

Quantas séries e repetições ? 4 x 6-8 (Mas pode fazer high ou low reps tbm)

Combino ele com quais grupos musculares ? Costas

Lembrando que estou fazendo o treino GVT ( German Volume Training ).

Será que teria algum problema inseri-lo no mesmo. Sim. No GVT é melhor remada curvada, que pega todas as costas (e só elas). E como só pode fazer 1 por grupo muscular no GVT, faça remada curvada

Certeza que terei sábias respostas.

Obrigado.

[PMarcos]

Isso depende muito, eu colocaria num treino pra pernas.

Um dos primeiros exercícios e repetições bem baixas.

Abraço.

[Thiago Venoma]

Blz Mans ... vou adicioná-lo logo que acabar o GVT.