[Falta de Pesquisa]Iniciante

[Puro Sangue 0]

Caros Amigos,

Estou começando a malhar para hipertrofia, gostaria que alguem me ajuda se a montar um treino ABC para iniciante claro, pois vou treinar sozinho em casa e não tenho nenhum instrutor para me guiar. Tenho duvida também quais musculos trabalhar para quem está começando.Desde já agradeço.

[Kaleo 53]

Leia as regras amigo,não é assim que funciona .

[01leonard 25]

treine tudo desde o inicio