Ja ouvi falar muuito sobre overtraining mas eu li um artigo na men's and health que uns artistas treinam 2horas por dia em época pré-filme

é possivel treinar mais de 1hora sem entrar em overtraining? aumentaria os ganhos?

Amigo... Depende do objetivo do cara,se ele quiser hipertrofia com qualidade e volume,acho que no máximo uma hora de treino intenso seria o adequado.Para definição sem um volume tão aparente, uma série mais leve é claro,pois acho quase impossível (eu nunca vi em quinze anos)uma pessoa treinar duas horas com 100% da carga pesada.

Essa de tempo certo eu nao sei, mas penso eu que nao tenha um limite, mas sim quando teu corpo estiver cansado já

Não existe esse negócio.

O corpo não tem um relógio que ativa o catabolismo depois de 1h.

Abraço.

Não existe esse negócio.

O corpo não tem um relógio que ativa o catabolismo depois de 1h.

Abraço.

Exato.

Treinar mais de 1 hora por dia é ruim? Pensando assim seria melhor treinar 50 minutos todos os dias do que 2 horas 2x por semana?

É tudo questão de conhecer o corpo nas situações atuais. Se vc tem uma genética mais puxada pra endomorfo/mesomorfo + dormindo 9-10 horas todos os dias + dieta hipercalórica + drogas anabolicas, 1h:30m/5x por semana de treino provavelmente será tranquilo.

Agora, querer treinar 2 horas todos os dias sendo ectomorfo, dormindo 5 horas pro dia, trabalhando de servente de pedreiro e dieta hipocalórica é claro que é suicídio.

A questão é: pode treinar mais de 1 hora por dia? Claro que sim.

Porém a maioria não sabe administrar bem esse tempo, pois não é algo que vc vai ler num livro ou artigo, é entender seu corpo.

PS: Só exemplos!!

Abraço

valeu a geral ae que respondeu

duvida solucionada

eu que sou ectomorfo melhor ficar em 1 hora mesmo

vo ve se agora que eh ferias eu entro no boxe pra da um complemento porque ta foda de cresce

4meses de academia continuo frango mas o importante eh nao desistir

Amiguinho, você sabe quantas calorias vc gasta em um treino de boxe ? Dependendo do treino vc gasta 1000 calorias pra mais. Se vc é ectomorfo, vai ter qe adicionar mais 1000 calorias à sua dieta para evitar a perda de massa. Se vc quer crescer, deve fazer exatamente o contrário. Nao entrar no boxe e comer de 500 a 1000 calorias a mais do que vc gasta.

Não se importe com o tempo de exercícios. Ficar na academia 3 horas não fará com que você cresça. A não ser que eles liberem testosterona no ar.

Se importe mais com a qualidade e com a intensidade dos exercícios.

espero ter ajudado

ai é que entra a dieta do guerreiro, como nao a picos de insulina por causa do jejum, entao a testo fica livre o dia todo no seu corpo, aliado com exercicios intensos a um pico de testo, ai ja entra outro fator, sua testo seu glicogenio armazenado e o gluacagon entram em cena, mas ai ja eh outra historia.

ai que eu pensei em manda uma massa

ajudaria, não?

Cada um é cada um, mas eu nem consigo chegar a treinar uma hora 45' já tô fudido.

Exato.

Treinar mais de 1 hora por dia é ruim? Pensando assim seria melhor treinar 50 minutos todos os dias do que 2 horas 2x por semana?

É tudo questão de conhecer o corpo nas situações atuais. Se vc tem uma genética mais puxada pra endomorfo/mesomorfo + dormindo 9-10 horas todos os dias + dieta hipercalórica + drogas anabolicas, 1h:30m/5x por semana de treino provavelmente será tranquilo.

Agora, querer treinar 2 horas todos os dias sendo ectomorfo, dormindo 5 horas pro dia, trabalhando de servente de pedreiro e dieta hipocalórica é claro que é suicídio.

A questão é: pode treinar mais de 1 hora por dia? Claro que sim.

Porém a maioria não sabe administrar bem esse tempo, pois não é algo que vc vai ler num livro ou artigo, é entender seu corpo.

PS: Só exemplos!!

Abraço

LeandroTwin uma enciclopédia viva....

cara muito obrigado por participar do fórum...

ótimos treinos....

Essa parada de 1hr é baseada em uma dieta padrão de X calorias (acho que é 2500). Aumente suas calorias e ingestão de nutrientes proporcionalmente à duração de seu treino, durma 8hrs / dia, e não cataboliza.

Esse negócio de estimular tempo perfeito de treino pra ter excelentes ganhos e 0 catabolismo é balela,claro q vc não vai ficar muito tempo na academia,mas esse questão de 1 hora é bobagem.

ressuscitando o tópico... Eu faço assim, treino 1:30 H... quando meu treino passa de 1:20, ja mando o shake com creatina/dextrose/proteina (faço o uso de 2 shake pós treino).. Acho que assim, o medo de entrar em catabolismo vai embora... n entendo muito sobre isso n, tme 3 meses que malho, mas sempre tento estar por dentro dos assuntos. Acho que (principalmente) a dextrose, ajuda a levar a proteina para o músculo e a repor energia, evitando que perca a massa para repor a energia... se eu tiver errado me corrijam, pois sou iniciante e estou dando minha opinião pelo que leio!

abraço