Treinar Mais De 1 Hora

[Stein 6097]

Exato.

Treinar mais de 1 hora por dia é ruim? Pensando assim seria melhor treinar 50 minutos todos os dias do que 2 horas 2x por semana?

É tudo questão de conhecer o corpo nas situações atuais. Se vc tem uma genética mais puxada pra endomorfo/mesomorfo + dormindo 9-10 horas todos os dias + dieta hipercalórica + drogas anabolicas, 1h:30m/5x por semana de treino provavelmente será tranquilo.

Agora, querer treinar 2 horas todos os dias sendo ectomorfo, dormindo 5 horas pro dia, trabalhando de servente de pedreiro e dieta hipocalórica é claro que é suicídio.

A questão é: pode treinar mais de 1 hora por dia? Claro que sim.

Porém a maioria não sabe administrar bem esse tempo, pois não é algo que vc vai ler num livro ou artigo, é entender seu corpo.

PS: Só exemplos!!

Abraço

LeandroTwin uma enciclopédia viva....

cara muito obrigado por participar do fórum...

ótimos treinos....

[Drake 21]

Essa parada de 1hr é baseada em uma dieta padrão de X calorias (acho que é 2500). Aumente suas calorias e ingestão de nutrientes proporcionalmente à duração de seu treino, durma 8hrs / dia, e não cataboliza.

[Danilo Z 2734]

Esse negócio de estimular tempo perfeito de treino pra ter excelentes ganhos e 0 catabolismo é balela,claro q vc não vai ficar muito tempo na academia,mas esse questão de 1 hora é bobagem.

[Beto13 1]

ressuscitando o tópico... Eu faço assim, treino 1:30 H... quando meu treino passa de 1:20, ja mando o shake com creatina/dextrose/proteina (faço o uso de 2 shake pós treino).. Acho que assim, o medo de entrar em catabolismo vai embora... n entendo muito sobre isso n, tme 3 meses que malho, mas sempre tento estar por dentro dos assuntos. Acho que (principalmente) a dextrose, ajuda a levar a proteina para o músculo e a repor energia, evitando que perca a massa para repor a energia... se eu tiver errado me corrijam, pois sou iniciante e estou dando minha opinião pelo que leio!

abraço