Diário Do Myers

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Hoje fui a uma situação excepcional, como não havia treino, tirei hoje para ser o "dia lixo", eu nem quero me beneficiar desse dia, depois de tantos dias lixos seguidos na minha vida, vou evitar ao máximo, mas hoje fui convidado para um "voz e violão" de um amigo e devido ao isolamento não tinha amigos para ir, fui sozinho mesmo, sentei na cadeira, pedi uma porção de:

mandioca

feijão tropeiro (vinha a merda de um torresmo)

1 medalhão (espeto de frango com bacon)

1 suco de caju

1 keep cooler

Passei a noite relaxando, pensando na vida, curiosamente minha mão tremia mais do q nos treinos quando ia pegar com o garfo o feijão tropeiro, fato q me deixou um pouco constrangido, talvez era o tempo de anti-sociabilidade, talvez fosse "receio de alguém estar me olhando", mas lembrei de um vídeo motivacional q vi aqui q dizia algo q "sua luta não é contra seu corpo, é contra sua mente", me acalmei, me concentrei, usei mais a mão esquerda e consegui comer normalmente, parecia mal de parkison, mas foi uma noite boa, mesmo com remorso de ter comido isso, mas foi importante, pois relaxei, respirei novos ares, há muito tempo eu não saía para uma assim mais "social", estava arrumado e mesmo acima do peso, notei q algumas mulheres me olharam, talvez é o fator da auto estima estar melhor por estar treinando e tendo outras metas de vida, sair do poço e tudo isso.

Vc q passa algo semelhante q eu passo, mantenha a cabeça erguida.

Editado Dezembro 11, 2011 às 01:15 por myers

[Fox_Obscure 1]

po cara eu fico sem palavras a lhe dizer, sei exatamente o que você está passando, mais você ta sendo um exemplo a ser seguido, cair todos caímos mais poucos levantamos com tanta determinação como você, enquanto a sua dieta, que atire a primeira pedra aquele que nunca quebrou ela, mas mesmo assim seja forte, se não der para seguir ela a risca tente pelo menos manter a reeducação alimentar que e comer de 3 em 3 horas, e evite ao máximo bebidas alcoólicas, e NÃO DESISTA faça do seu sofrimento a sua força, faça da sua humilhação a sua determinação,procure videos e frase motivadoras,

uma que eu sempre falo para mim mesmo quando o treino está difícil e eu já estou no meu limite é a seguinte.

"Para ter o corpo de um deus, pro meu amor viver no paraíso, primeiro eu tenho que morar no inferno." pode parecer um pouco extrema ou mesmo não motivadora mais é algo que me ajuda e muito, essa frase é do Arnold porem fiz uma pequena adaptação pra ter um sentido para mim

[myers 0]

po cara eu fico sem palavras a lhe dizer, sei exatamente o que você está passando, mais você ta sendo um exemplo a ser seguido, cair todos caímos mais poucos levantamos com tanta determinação como você, enquanto a sua dieta, que atire a primeira pedra aquele que nunca quebrou ela, mas mesmo assim seja forte, se não der para seguir ela a risca tente pelo menos manter a reeducação alimentar que e comer de 3 em 3 horas, e evite ao máximo bebidas alcoólicas, e NÃO DESISTA faça do seu sofrimento a sua força, faça da sua humilhação a sua determinação,procure videos e frase motivadoras,

uma que eu sempre falo para mim mesmo quando o treino está difícil e eu já estou no meu limite é a seguinte.

"Para ter o corpo de um deus, pro meu amor viver no paraíso, primeiro eu tenho que morar no inferno." pode parecer um pouco extrema ou mesmo não motivadora mais é algo que me ajuda e muito, essa frase é do Arnold porem fiz uma pequena adaptação pra ter um sentido para mim

Muito obrigado por suas palavras amigo, fico feliz q algumas pessoas se identifiquem com o q passei (digo isso no passado pq renuncio essa realidade para meu presente e meu futuro), continue acompanhando e faça o seu para outros poderem ir seguindo e você mesmo ir desabafando algo, isso é muito importante para nós mesmos e para outros.

Algumas fotos minhas tiradas a uns 5 dias atrás, colocarei novas quando notar alguma evolução

Frente:

Lateral:

Braço:

Costas:

Editado Dezembro 12, 2011 às 15:40 por myers

[Lovecraft 2]

é isso ai cara, sair da dieta acontece o importante é ter consciência e voltar pra ela tentar sair menos.

Bora queimar essas gorduras, já vi gente muito maior vencer. Tu consegue, manda bronca.

[myers 0]

é isso ai cara, sair da dieta acontece o importante é ter consciência e voltar pra ela tentar sair menos.

Bora queimar essas gorduras, já vi gente muito maior vencer. Tu consegue, manda bronca.

É verdade cara, só q parecia q os "maiores" tinham mais força de vontade, hoje eu sinto em mim essa força de vontade e talvez seja isso q venha fazendo a diferença das minhas outras tentativas frustradas.

Essa semana está tudo no controle, fiz a avaliação física, minha flexibilidade está péssima, abdominal encostando o cotovelo no joelho não aguentei fazer um e apoio fiz uns 8.

Não peguei minha ficha completa, mas a informação q tenho é q meu percentual de gordura está em 30%, se não me engano a avaliadora disse q o ideal seria 19 ou 13%

Minha dieta está no controle, venho focado e ignorando as comidas q possam despertar uma quebra de dieta, também não estou fazendo o "dia do lixo" e já venho notando algumas mudanças no meu corpo, discretas, mas estão, acredito q com 03 meses mantendo essa disciplina eu já tenha um resultado mais visível.

Minha auto estima têm melhorado discretamente e não tenho faltado aos treinos, estou "moendo' 05 dias na semana, tenho a sensação q vi uma garota q não quis sair comigo, disse que preferia nossos contatos apenas "virtuais", acho q ela estuda lá onde eu treino e isso me motivou a "moer" ainda mais, pois essas situações de humilhação ou rejeição vêm me motivando, transformando essa raiva em concentração, foco e a própria raiva a meu favor nos treinos.

Realmente a mente é o q controla tudo, dizem q corpo são mente sã, mas acho q a mente sã vêm em primeiro plano, pois ela controla o corpo.

Meu treino ontem deu uma modificada e isso é ótimo, pois nas outras academia não existia um sistema informatizado para q os treinos mudassem com um certo rigor, então de certa forma, me mantinha acomodado no mesmo treino e não via resultados significativos, segue o novo treino

TREINO A

Série de 03 com repetições de 11/ a 15 (em todos fiz 15), as cargas ainda não puxei pois estou priorizando fazer o movimento corretamente, mas variam entre 10 a 15, alguns como o rosca direta na barra ainda está em 2 de cada lado, mas pretendo mudar a carga na outra semana ou coisa do gênero...ainda estou treinando a noite, pois meu corpo dolorido não me deixa motivado para acordar cedo e treinar cedo e eu sempre tive mais familiaridade e sempre fiz tudo de melhor (estudo, cursos) a noite, então ainda estou dessa forma...

Esteira: 25 minutos.

Musculação:

Supino Reto

Rosca direta barra

Leg Press 45

Elevação lateral com halter

Voador (borboleta)

Rosca scott na barra

Abdominal reto no chão

Alongamento.

É isso, mantenham-se firmes, pois eu estou me mantendo!

[myers 0]

Olá pessoal, desculpa por não ter retornado, eu havia esquecido minha senha e entrado em um trabalho q estava consumindo todo meu tempo, hoje decidi testar uma senha e deu certo

Cerca de 03 meses depois, tudo mudou...

Na verdade treinei 02 meses e 01 fiquei com uma lesão no joelho após correr na esteira e fiquei mais 01 mês fora devido ao trabalho...mas mantive a dieta.

Atualmente voltei aos treinos, continuo motivado, treinando 5x na semana.

Minha gordura corporal q era 30% caiu para 21,2%

Perdi 09 quilos e hoje sou visto "como um exemplo" para alguns q viram minhas mudanças, a auto estima está bem diferente!

Hoje é Páscoa e estou exagerando um pouco na comilança, mas acredito não fazer mal...

Estou um pouco confuso agora, pois perdi esses 09 quilos e agora o q faço?

Agora quero ganhar massa e vou ver se estudo pesado aqui, métodos de isso acontecer, falta de força de vontade não será...

Não estou com muita paciência para colocar meus treinos, pois frequentemente eles mudam e em questão de emagrecimento o q contou mais foi a dieta, mas claro, os treinos tbm não podem ser subestimados.

Agora só estou um pouco chateado, pois pego apenas 20 quilos no supino e tenho uma grande dificuldade em fazer apoio...me sinto muito fraco..mas o professor diz q é normal quem saiu de um treino focado em emagrecimento.

Espero q meu exemplo seja motivacional para outras pessoas, estava a beira da morte querendo colocar tudo a perder, mas não sai atirando nas pessoas a esmo, procurei com minha última chance mudar a mim mesmo, com meu suor e disciplina, dias melhores virão.

Depois posto fotos e mulheres q antes era -1 , hoje devo ter 07 engatilhada, rss...mulher não é tudo, mas é 100%.