Diário Do Myers

[myers 0]

Ontem fui fazer a matrícula, mas me recomendaram levar o contrato para casa e preencher um formulário "Amenese", hoje era pra acordar as 6:30, mas o celular da LG apresenta um problema e sempre falha, vou ter q utilizar um antigo Nokia como despertador, é velho, mas nunca falha, ontem foi legal que voltei da academia mesmo não tendo iniciado, a pé, devo ter caminhado uns 30 minutos, não achei puxado, no caminho comprei um "baguete" com frango, tomate e alface, mas o molho dele me parecia uma maionese, era um pouco marrom, acabei comendo tudo entre a tarde e a noite, hoje estou fazendo a dieta corretamente e vou malhar a noite, pelo menos por hoje, para aproveitar o dia, devo passar por avaliações, alguma conversa, etc, gostei muito da academia, a frase "no pain, no gain" está na minha cabeça em tudo q faço relacionado a melhoria do meu corpo. Paciência também é uma palavra q ouvi bastante aqui no fórum.

[myers 0]

Hoje fiz meu primeiro treino, 20 minutos de esteira na velocidade "5.0", ainda não fiz as avaliações físicas, pois só na Segunda a pessoa responsável estará por lá, gostei dos instrutores, espero q se mantenha e q mantenham a atenção no meu treino para aperfeiçoá-lo na medida da minha evolução.

Os exercícios feitos foram uma série de duas vezes e repetições entre 9 a 13 vezes, questionei mentalmente pq isso e não "10 ou 15", rsss...optei por fazer 13 vezes.

Os aparelhos foram:

Leg Press 45

Remada Baixa Barra V

Rosca direta com halter

Mesa flexora (horrível exercício)

Puxada a frente pronad (o nome está incompleto na minha ficha)

Banco extensor (péssimo exercício, me sinto muito fadigado nele)

Abdominal reto no chão

Pra ser sincero achei o treino um pouco leve, não me cansei tanto, mas acho q pelos 15 meses de sedentarismo, está legal!

Voltei para casa de ônibus, por segurança, mas Segunda começo os exercícios pela manhã e voltarei andando, bom q já estarei não tão enferrujado, aí serão 50 minutos de aeróbicos, por economia e "forçado", mas tempos áridos têm suas vantagens, vc perde aqui, mas ganha ali.

Algumas horas antes de treinar comi duas bananas

e quando cheguei do treino, comi uma barra de cereal q têm uma camada de chocolate por cima (88 calorias) e bebi um copo de leite desnatado com um adoçante, cortei logo de começo o "toddy light" q minha mãe me trouxe.

Venho assistindo uns vídeos motivacionais e me surpreendendo com o bom nível de ideias e escrita dos membros, no meu pré-conceito achava q só encontraria acéfalos preocupados com o corpo, mas há pessoas inteligentes, lógico q há os "fãs de hip pop" e micareteiros, mas aqui o q une é o sentimento e metas em comum, mas confesso q ao sair da academia e me deparar com esses estilos, promovendo festas e merda...me veio uma onda interna de raiva, não sei se isso me fadiga, mas tenho q lidar melhor com isso e parar desses sentimentos negativos, de raiva das pessoas, pois acredito q os mesmos me desgastam fisica-mentalmente, ainda me sinto um lixo perante as mulheres, gordo e "não olhado", mas o primeiro passo para a revolução está sendo dado, espero q quando estiver bem de corpo, eu não guarde mágoas das mesmas e as use em troca de toda dor q me fizeram passar, eu espero q todo esse meu sentimento real, daqui 6, 12 meses, sirva de motivação e apoio a todos q se assemelham a mim, por isso essas palavras pessoais, pois não é um mero "ficar bonito", é uma luta existencial, é uma luta pessoal, é uma luta q mostrará q "nós podemos" quando estamos determinados a isso.

Editado Dezembro 9, 2011 às 00:37 por myers

[LeandroSoares 0]

Uma pergunta, quantos anos tem?? "e bebi um copo de leite desnatado com um adoçante" adoçante no leite desnatado? Nunca vi isso ai não é possivel tomar sem ele?? e sobre o site da dieta que te falei conseguiu lá??

[myers 0]

Uma pergunta, quantos anos tem?? "e bebi um copo de leite desnatado com um adoçante" adoçante no leite desnatado? Nunca vi isso ai não é possivel tomar sem ele?? e sobre o site da dieta que te falei conseguiu lá??

Tenho 28 anos e vivia uma vida de pensamentos de "destruição em massa" a la "Welligton de Menezes", mas percebi q resgatando minha auto estima, minha vida é maior q isso, eu estava me isolando do mundo, passei 43 dias trancado em casa, tinha perdido o "senso de realidade", a pele pálida pela falta de Sol.

Sim, eu uso adoçante para o leite não ficar tão "sem graça", mas se for mais saudável sem o adoçante, eu estou disposto!

Eu dei uma olhada na sessão de nutrição e estou tentando adaptar alguns alimentos para ela não ficar "monótona", mas terei o auxílio de uma nutricionista, vamos ver se é boa...mas manterei meus olhos abertos nesta sessão, visto q percebi q alimentação será um fator crucial para alcançar minha meta.

[LeandroSoares 0]

wellington, a dieta é muito importante de atenção a ela e sobre o adoçante não sei o resto de sua dieta as kcals e etc..mas espera a ajuda da nutricionista que ela com certeza sabe muito mais que eu heheh Boa sorte

Abraço

[Lovecraft 2]

Cara, paciência é uma coisa que a gente precisa em tudo na vida.

Que bom que você já tomou a iniciativa de levantar, mas lembre-se que vai cair diversas vezes, nunca esqueça de se levantar.

No mais, a vida é difícil pra todo mundo, pra uns mais que pra outros, mas todos enfrentaremos dificuldades.

Arruma essa dieta ai, pesquisa, qual seu objetivo? Hipertrofia?

Siga em frente.

Força.

[myers 0]

Hoje levantei com o corpo levemente dolorido, talvez pelo treino ainda não muito puxado, os vizinhos q costumam ser pessoas silenciosas, passaram a noite festejando alguma coisa, haviam muitas pessoas e foi difícil dormir com tanto barulho, mas sou compreensivo quanto a isso, pois são situações atípicas por parte deles, mas queria ter tido uma noite de sono melhor.

Cortei o adoçante e tomei o leite desnatado e a bolacha integral, sem dúvidas fazer um "diário" motiva a seguir mais sua meta, ser mais disciplinado, pois seu compromisso parece não mais ser apenas com vc mesmo, passa a ser público, estou gostando disso.

[LeandroSoares 0]

Então , passa la na parte de nutrição ve as dietas de cutting e tira uma base , calcule sua TMB e faça uma que se adeque a você deixe pra começar 500kcal a menos da sua TMB pelo menos é o recomendado pelo LeandroTwin

[myers 0]

Hoje editei um áudio do filme "Desafiando gigantes" com palavras motivacionais, usarei isso na hora da esteira, quem quiser conferir, faça download, está em mp3

http://www.mediafire.com/?v1dbmxadj2eorcl

[myers 0]

Meu treino B foi ontem e apesar da chuva e chegar na academia todo ensopado, me mantive firme, mesmo com o pensamento de 'voltar para trás"; sem contar q pulei um ponto antes devido a uma confusão :/

20 minutos de esteira em velocidade 6.0 (aumentei 1.0)

Musculação série:2 repetições: 10 a 15

Supino reto

Triceps pulley

Panturrilha sentado

Elev d ombr c/ halter

Voador (borboleta)

Triceps francês

E estou mantendo a dieta com afinco, hoje um amigo chamou para assistir um show dele num restaurante, irei, pois a grana tá curta, assim ao menos 'tomo elegantemente um suco" e fico quieto, hehe, dieta têm suas vantagens!

Hoje não treino, mas vou inventar alguma coisa para os Sábados e Domingos.

Caminhar ou alguma coisa.