Diário Do Myers

[myers 0]

Essa semana pretendia me matricular na Segunda, é certo q estava em dúvida entre uma academia q já havia treinado q vi mais resultado mas q mudava de professor frequentemente e entre a q é dentro de uma faculdade e eu supus q seria mais barato, mas entre o transporte e a academia, vai ficar no mesmo preço das convencionais, ainda hoje pretendo fazer minha matrícula, pretendo dormir cedo hoje para amanhã acordar mais disposto, se bem q fim de ano é foda começar a treinar...cheio de feriados...mas eu preciso agir logo..

Essa academia q pretendo ir será boa para voltar minha sociabilidade, estava há tempos isolado da vida, não posso mais retroceder...já coloquei a dieta pregada no armário, a todo momento lembro da minha ex me desprezando e das pessoas q para me chamar de "gordo" são hábeis, mas para me ajudar, poucos movem uma palha, agora é eu por mim, me sinto um solitário nesta Terra, mas só eu mesmo poderei fazer algo por mim e muitos verão q de "caso perdido", eu poderei concluir meus objetivos até o final, sendo motivação para outros, saindo do fundo do poço e construindo uma história diferente de tudo q eu tenho construído.

Editado Dezembro 7, 2011 às 16:06 por myers

[Lovecraft 2]

Tente tirar essa depre das suas falas, coloca seus dados ai e manda bronca.

Leve com seriedade e conseguirá seus objetivos.

[LeandroSoares 0]

Posta sua dieta e treino ai, tire fotos para depois fazer antes e depois , com uma dieta boa e um treino bom os resultados virao com certeza

Parabéns pela iniciativa

Abraço

[myers 0]

Aqui em casa é sempre difícil manter o foco nas dietas, mas estou feliz com meu desempenho hoje, digo isso pq minha mãe sempre compra doces e comidas calóricas para meus sobrinhos, os pais deles idem, sendo assim, é bem comum ver por aqui chocolates, mini pizzas, balinhas, toda espécie de doce, mas hoje resisti a tudo, diferentemente das outras vezes, acredito q esteja realmente determinado a mudar essa situação q afeta bastante minha auto valorização.

Tente tirar essa depre das suas falas, coloca seus dados ai e manda bronca.

Leve com seriedade e conseguirá seus objetivos.

Haaha, eu não sabia q até minhas falas demonstravam "deprê", a coisa anda séria, pensei q só meu semblante mesmo, mas vc dizer isso é bom, pois me faz ver q devo mudar mais coisas, pois se até na escrita está evidente!

MINHA DIETA:

Café da manhã:

1 copo de leite 200ml com Nescau

1 embalagem individual de biscoito tipo social clube (Varios sabores como integral, light, ervas etc)

Lanche da manhã:

1 vitamina de mamão com leite desnatado e Nescau

Almoço:

4 colheres de sopa de feijão

8 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura

Salada de alface com rúcula e tomate a vontade

1 filé de peito de frango feito no vapor

Lanche da Tarde:

1 fruta

2 torradas integrais com geléia diet

Jantar:

Sanduiche de pão integral com queijo, atum e alface.

Ceia:

1 iogurte (Dê preferência aos com fibras ou tipo Activia.

Posta sua dieta e treino ai, tire fotos para depois fazer antes e depois , com uma dieta boa e um treino bom os resultados virao com certeza

Parabéns pela iniciativa

Abraço

Irei colocar as medidas assim q começar meu primeiro treino, no caso amanhã E as fotos, providenciarei!

[-Intense- 15]

Myers, a maioria das pessoas acha que é só tirar doces, refrigerantes e pronto......não é

Vá a um nutricionista ESPORTIVO bem recomendado na sua cidade ou pesquise sobre dietas aqui no fórum...

Editado Dezembro 7, 2011 às 16:18 por -Intense-

[lukao1993 1.329]

Posta sua dieta, poem umas fotos pro pessoal dar uma avaliada. Mais é isso ai cara, levanta a cabeça e manda bala.

[LeandroSoares 0]

Se for possivel, junto com a dieta os valores de proteina gordura carboidrato e kcals e as kcals/proteina/gordura/carbo total da dieta

E uma duvida essas 8 colheres de arroz.. seria que colher?

[myers 0]

Se for possivel, junto com a dieta os valores de proteina gordura carboidrato e kcals e as kcals/proteina/gordura/carbo total da dieta

E uma duvida essas 8 colheres de arroz.. seria que colher?

São colheres de sopa Mas como calculo essas calorias?

No caso são 8 colheres de sopa e aí? Não sei como calcular essas calorias, mas irei pesquisar aqui no fórum as dietas

Myers, a maioria das pessoas acha que é só tirar doces, refrigerantes e pronto......não é

Vá a um nutricionista ESPORTIVO bem recomendado na sua cidade ou pesquise sobre dietas aqui no fórum...

Poderia me informar como funciona o pagamento a um nutricionista? Pois os dias andam áridos, risos, mas se não for uma coisa muito extravagante, eu consigo, visto q cortei gastos com muitas coisas "fúteis" para recuperar minha auto estima, cortei o psicólogo q eram 200,00 ao mês e só conversava sobre coisas q eu sabia, vi q malhar é um melhor remédio para quem saiu de uma depressão pós perda de familiar "base da casa".

[LeandroSoares 0]

Na sala de nutrição tem um topico passo a passo montando sua dieta monte uma pra voce com o tanto de proteina gordura e carbo certo pra facilitar tem a tabela do excel e o site que la no topico mesmo tem cadastre e lá ele te da tudo, as kcals, proteina, carbo etc..

Abraço

Editado Dezembro 7, 2011 às 17:13 por LeandroSoares

[aThO 7]

olha, eu nao curto essa club social, todo mundo come ela (eu tbm com oas vezes), mas seilá, nao tem nada nela..come um pão integral ai que fica melhor.