O Q Vcs Acham Desse Treinamento?

[gaspar 1704]

Se fizer o treino com pirâmide 4x10-8-6-4 com 3 exercícios para tríceps e bíceps e 4 para peito, costa e perna, vai estar trabalhando Força ou Hipertrofia.

Hipertrofia

Outra dúvida, pode treinar,

Seg. Peito e Bíceps

Qua. Costa e Tríceps

Sex. Perna e ombro, Já que treinamos trapézio junto com ombro, ok!

Como tem um dia de descanso entre os treinos, tudo bem!

[metalbolic 14]

A maioria falando que 4 exercicios biceps / triceps é muito...minha série normalmente é:

rosca direta

rosca alternada

rosca inversa

banco scott

rosca concentrada

OBS: eu malho todos os dias, 1 musculo por dia, 45 minutos

[melo 0]

Blz, vou ver se me adapto com esse treino, durante uns 3 meses. valeu!