Treinar Biceps 2X Por Semana - Dúvida

[Grub]

acho que para começar a fazer treino abcde tem que ser um treino mais pesado para cada dia, esse de biceps ai por exemplo voce demora qnt tempo para fazer? 20 minutos? ta fraco.... se eu fosse voce refaria essa série ai com mais pesquisas (tambem nao sei mta coisa sobre voce para te julgar, mas imagino que nao seja tao grande ou forte para fazer esse tipo de treino)

[PMarcos]

A quanto tempo você treina?

Abraço.

[villas]

Cara, vocês tão confundindo o guri, no último grau...

Na boa, tem dicas aí que eu não daria nem para um inimigo!

[Alisson44]

Faz um treino A b c A b

A : Peito e Triceps

B : Costas e Biceps

C: Pernas e Ombro/trapésio

seria uma boa...

[Stein]

se for iniciante seria uma boa mesmo.

[Bruno Aguilar]

Cara, eu treino pesado a 1 ano e meio por aí. Acho que vou fazer como os camaradas me sugeriram, ABCAB..mas sei lá, to tri confuso.

Muito obrigado pelas dicas aí galera.

Editado Dezembro 8, 2011 às 16:55 por Bruno Aguilar

[Stein]

cara dá uma olhadinha aki

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/

talvez ajude a tirar essa sua tri confusão....

abraço.