Treinamento Da Panturrilha

[Stockton 591]

Não é nem genética, é que o músculo possui menos receptores (sei lá do quê) que a torna menos suscetível à hipertrofia mesmo, mas culpar genética e desistir é coisa de quem quer desculpa, além do mais quando você conquista um milímetro que seja, dá um um prazer danado. O que é mais difícil dá mais prazer em se conquistar. Eu mesmo só ganhei 0,2 cm em um mês de bulking, mas nem por isso vou desestimular, seguindo com força total.

[cortez 0]

Não sei se é só comigo, mas quando faço panturrilha em pé e vou fazer outro exercícios nunca consigo fazer corretamente pois já destruí no anterior ai acabo fazendo um exercícios só.

Só se eu reduzir a carga pela a metade que estou acostumado a fazer a seria mais uma pré exaustão.

[tHiBoy 31]

Não é questão de genética desfavorável.

É questão de design, panturrilhas são um grupo peculiar, projetadas para suportar muito peso e muita sobrecarga.

Logo, são naturalmente resistentes, por isso, para hipertrofiarem, precisam de uma sobrecarga muito maior do que qualquer outro grupo.

No geral, as pessoas costumam treinar as panturrilhas como treinam outros grupos, a tendência é fazer 3~4 séries com 10~15 repetições.

Só que se isso é suficiente para quase qualquer outro grupo, para panturrilhas não é.

Por isso insisto, quem não desenvolve panturrilha, via de regra não é porque "não tem genética para panturrilha", mas simplesmente pq não as estimula suficientemente.

Concordo, o estímulo necessário gera resultados. Isso é fato! Mesmo que sejam resultados não tão expressivos, mas certamente eles acontecem.