Dúvidas Sobre Aeróbico Em Jejum

[Pedro27 1]

Amanha pretendo começar o Aeróbico em Jejum porém estou com algumas dúvidas..Se puderem me ajudar

Aqui são os suplementos que tenho :

Ripped Fast(termogênico com cafeína)

BCAA capsulas

Whey Optimum

Dextrose

Chá verde(n é suplemento mas estou tomando)

1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não?

2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente?

3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde?

4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois?

Muito obrigado pelas respostas

[Dime 13]

tudo isso arranja com pesquisa.

[Pedro27 1]

eu já pesquisei,porém queria saber como tomar esses suplementos em específico..

porque tem artigos que falam coisas diferentes então estou em dúvida..

[-Intense- 15]

1)Acordarei às 8h30m..Porém o que tenho que tomar antes de ir pra academia?Acordo e tomo o termogênico?Com qts ml de água?Com BCAA ou não?

Pode tomar a cafeína. Se quiser mandar o BCAA, pode também....mas, eu não uso.

Água tem que tomar antes, durante e depois.........

2)Pretendo fazer 15m~20m de esteira..Uma "andada" rápida a 7km / hora é suficiente?

30-45min, você tem que poder "conversar com uma pessoa"...ou seja, intensidade média.

3)E depois de quantos minutos depois do término da esteira eu tomo o Whey?Pode misturar no Chá Verde?

Pra quê Whey e Dextrose depois do aeróbico?

4)E quanto posso tomar café da manha(sólido)?Junto com o Whey ou depois?

Espere uns 20 min e coma