1º Ciclo Decente Dura X Trembo X Diana ( Talvez Stan )

[Obwan 4]

Treininho top , mais so mais a antiga , no estilo 3x12 // 4x12 , pesos light , execução pefeita , e fadiga total , séries menores que isso no meu empirismo não tem efeito

poe um Levantamento terra no costas , 2 séries pesadas

ao meu ver é só isso meu treino é esse , ve se vc pode tirar algo dele de bom , eu uso pra volume

• Biceps , Triceps
  

35]Rosca Alternada 3x

35]Rosca Martelo 4x

35]Rosca Direta 3x

35]Rosca Concentrada 3x

35]Triceps Testa 3x

35]Triceps Coice 3x

35]Triceps Corda invertido 3x

35]Triceps Pulley

• Peito , Antebraço
  

Supino Reto 3x

Supino Inclinado 4x

Voador com halteres 3x

Cross Over 3x

Pullover 3x

Rosca inversa 2x

Rosca punho 3x

Rosca punho costas 3x

• Costas , Lombar
  

Levantamento Terra 2x

Polia Costas 3x

Polia Frente 3x

Remada unilateral 3x

Remata T Fechada 4x

Triangulo 4x

Remada Fechada 4x

Corda Asa 4x

Lombar no aparelho para obliquos

• Ombros e Trapézio
  

35]Desenvolvimento frente 3x

35]Desenvolvimento atrás 3x

35]Elevação Lateral 3x

35]Elevação Frontal 3x

Remada em pé 3x

Encolhimento de Halteres 3x

• Pernas
  

35]Agachamentos 3x

35]Leg Press 45° 3x

35]Flexora 3x

35]Extensora 3x

Abdominais Obliquos 3x20

Abdominais Supra 3x20

Abdominais Cross Over 3x20

Editado Dezembro 28, 2011 às 01:15 por Obwan

[TheMan 9]

esqueci a perna o kct hsuashausahsuas pera ai

[Obwan 4]

fico meio cansado de fazer ele sem hormônios mais fazer oq né kkk

ciclando devo fazer ele ao extremo!!

Abraços

[TheMan 9]

hsuahsuashasuashasua

é osso ne ... ainda bem que tenho mais 6 ou 8 semanas de ciclo não decidi ainda hsuahsausahau

treinei abc ab essas 4 semanas foi legal agora vamo tenta descanssar os musculos para eles crescerem mais

Abraço

Editado Dezembro 28, 2011 às 01:21 por TheMan

[Obwan 4]

^^ vlw pelo contato , amanha vejo como ta os preço dos veneno haha

Abraço!!

[TheMan 9]

Tava comendo um japones hoje ... encontrei um fisiculturista BRUNO NEto ... se não era ele era muito parecido mas acho que era pelo tamanho ... ele e mtooo grandeee manooo ... um dia vou chegar lá .... psico a mil ne

apliquei 1 ml de trembo no vasto esquerdoooo ....

treinooo inssano coxas e deltoides muitoooo forteeeeeeeee ...

Abraço

[TheMan 9]

FAlaaaaaaaaaaaa GAlera amanha tem aplicação 1 ml de trembo + 1 ml de dura no gluteo direito ai eu posto como foi ...

Segunda feira tem fotos... da evolução que foi monstra ... bom hoje o treino foi locooo demais muitaa forca ...

Abraço ano que vem o relato vai fica mais legal abraço

[TheMan 9]

Mandei 2 ml um de trembo e outro de dura no gluteo esquerdo malhei tranquilo tudo normal menos a dieta que ta foda segurar ... abraçoo e bom ANO NOVOO A TODOOOS

Abraços

[TheMan 9]

Vamo lá ... vou postar meus ganho

Biceps : 33 -------- 34,5 Relaxado Direito e Esquerdo Contraido 37 ---------- 38

Peito : 98 cm --------- 104 cm

Abdomen : 87 cm ---------- 84

Coxas : 60 cm ------- 63 cm

panturrilhas : 37,5 -------- 38,5

ante braço : 29 cm --- 30,5

Peso : 79 kg ---- 83 kg

Bf : 11% ---- 9 %

Fotos logo mais

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Feliz Ano Novo a Todooooos ... Muita sorte dinheiro felicidade paz e muitos cicloooooos .... abraços a todos que estão acompanhando postarei fotos até o fim da semana abraço

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obs : Next ciclo definido Julho de 2012

1-3 diana 50 mg

1-12 enan 500 mg

1-12 Deca 400 mg se for fraco aumento para 600 mg

1-12 ou 14 trembo 110 mg

hcg 250 ui 2 a 3 x por semana + AI e tamox até 2 semanas após diana acabar 20 mg toda noite abraço

Editado Janeiro 2, 2012 às 23:11 por TheMan

[muchécks 9]

Vamo lá ... vou postar meus ganho

Biceps : 33 -------- 34,5 Relaxado Direito e Esquerdo Contraido 37 ---------- 38

Peito : 98 cm --------- 104 cm

Abdomen : 87 cm ---------- 84

Coxas : 60 cm ------- 63 cm

panturrilhas : 37,5 -------- 38,5

ante braço : 29 cm --- 30,5

Peso : 79 kg ---- 83 kg

Bf : 11% ---- 9 %

Fotos logo mais

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os ganhos foram bons mas achu que vc deveria ter tido +++++ e tbm fim de ano é dificil né.

valew

Editado Janeiro 2, 2012 às 00:07 por muchécks