Final 1º Ciclo Stano - Feminino C/fotos E Result. Ultima Pagina

[RED ULTRA 0]

BiaH_

Shotgun e um NO como o Jack:

http://www.vitalsuplementos.com.br/suplemento-no-shotgun-644-gramas---vpx/

Deu uma olhada e não achei sua dieta..como esta essa parte..posta ai depois ..

Segura a onda ae que no final vai ficar tudo bem !!!

depois da uma olhada na msn que eu te mandei !

[leona 1]

tô de olho aqui heim Biah segue firme e coloca as fotos do inicio antes q o stano faça efeito e depois outra após ciclo...aí agente pode fazer uma boa comparação blz? beijos e vamo q vamo, boa sorte no teu ciclo

[muchécks 9]

nossa vc ta linda....ICE...........

continua ae que to acompanhando!!!!

[BiaH_ 1]

segura aewww biaahh nao desiste nao ....

quanto a carbo vc nao pode mandar algum integral ??

seria uma opcao ...

pelo menos uma vez ao dia hheheh...

eu fiquei de mal humor mesmo com carbo .. (deve ser meu esse mal humor mesmo) hauahauh

kkkkkk to me segurando pra manter o foco... mas o carbo que eu to colocando por exemplo a noite é integral... pão sírio... arroz integral e tudo mais.. no almoço e antes do treino eu mudo como macarrão ou biscoito de linhaça integral... pão sírio também... mas apesar do desse consumo.. antes eu comia muito mais carbo que do começo da dieta.. acho que isso afeto na academia :/ to torcendo pra ser isso mesmo heheh

E o mal humor é do stano... (e meu também... kkkkkk sou um pouco braba)

bjus, acompanhaa e qualquer dica pode dizer..

:*

BiaH_

Shotgun e um NO como o Jack:

http://www.vitalsupl...4-gramas---vpx/

Deu uma olhada e não achei sua dieta..como esta essa parte..posta ai depois ..

Segura a onda ae que no final vai ficar tudo bem !!!

depois da uma olhada na msn que eu te mandei !

então vamos la...

essa é a minha dieta so mudei algumas coisas por causa das sugestões

Desjejum:

duas claras de ovo 6g prot, 30kcal

300ml leite desnatado 9,4g Prot, 13,6 Carb

35g de aveia 20g carb, 5g prot, 2g gord 123kcal

linhaça triturada --\\--

mix de 7 grãos --\\--

cereal integral --\\--

meio scoop de whey 16g prot

Lanche da manha:

barrinha de whey 16g prot / lowcarb

Almoço:

salada de alface + tomate + cenoura + repolho

150g Peito de Frango 46,5g Prot, 6g Gordura 212kcal

200ml de suco de laranja 26g Carb

Lanche:

barrinha de whey 16g prot / lowcarb ou biscoito integral de linhaça

pós treino:

2 colheres malto + 1 scoop whey

Jantar:

150g Peito de Frango 46,5g Prot, 6g Gordura 212kcal

3 claras de ovo 9g prot, 45kcal

copo de leite desnatado com nescal light 3.3g carb, 1.2g prot, 0,6g gordura

Ceia:

barrinha de whey 16g prot ou biscoisto integral de linhaça --\\--

No lanche da manhã eu to comendo um paozinho de pão sírio com queijo branco e peito de peru.. isso se repete no pré treino... mas mudo dependendo do dia... as vezes é macarrão... ou o biscoito de linhaça mesmo...

No almoço eu adicionei arroz integral e adicionei algum carbo a noite... depende também..

Na ceia eu mudei de barrinha para um copo de meio scoop de whey + albumina + granola

Ta ai minha dieta... se tiver alguma sugestão...

Ahh e eu gostei desse SHOTGUN vou ver se vende por aqui, mas me explica uma coisa... ele é pra substituir o jack? ou tomo os 2? qual melhor opção?

Valew pelas dicas...

bjus

:*

tô de olho aqui heim Biah segue firme e coloca as fotos do inicio antes q o stano faça efeito e depois outra após ciclo...aí agente pode fazer uma boa comparação blz? beijos e vamo q vamo, boa sorte no teu ciclo

Olaáá Leona....Já estão as fotos de antes aqui... falta as de depois... daqui a pouco termina.. hehehe tomei a nona aplicação hoje! ja me acostumei com as furadas heheh mal doi

Obrigadinhaaa me manter forte no ciclo!

FOCO

bjus

:*

nossa vc ta linda....ICE...........

continua ae que to acompanhando!!!!

Obrigadaaa muchécks =)

Continua acompanhando siiim.. qualquer dúvida ou dica pode falar!

bjuuus

:*

[RED ULTRA 0]

Biah....

Lanche:

barrinha de whey 16g prot / lowcarb ou biscoito integral de linhaça

pós treino:

2 colheres malto + 1 scoop whey

Quantas horas entre um e o outro??

Que Whey vcesta tomando??

Se vc comprar o SHOTGUN V3 e tomar com o Jack vc não vai dormir por 5 dias!!kkkkk

Entre o Jack e SHOTGUN V3 sou bem mais o SHOTGUN ....Nunca tome os 2 ...

Editado Dezembro 22, 2011 às 10:50 por RED ULTRA

[Cris** 4]

Feliz Natal e um super Feliz Ano novo pra vc...td de bom!!! bjoo

[BiaH_ 1]

Biah....

Lanche:

barrinha de whey 16g prot / lowcarb ou biscoito integral de linhaça

pós treino:

2 colheres malto + 1 scoop whey

Quantas horas entre um e o outro??

Que Whey vcesta tomando??

Se vc comprar o SHOTGUN V3 e tomar com o Jack vc não vai dormir por 5 dias!!kkkkk

Entre o Jack e SHOTGUN V3 sou bem mais o SHOTGUN ....Nunca tome os 2 ...

Então a barrinha ou o biscoito como de umas 16hr ai vou de 17hr malhar e volto umas 18 e 30 por ai... e tomo o whey com o malto... mas essa barrinha de whey eu estou substituindo por algum carboidrato... tipo o biscoito mesmo como falei ai... e também batata ou macarrão!

Vou atrás pra ver esse SHOTGUN V3 aqui na minha cidade... te aviso se achar!

obs: e não irei tomar os dois.. kkkkkk quero dormir ainda!

bjus

:*

Feliz Natal e um super Feliz Ano novo pra vc...td de bom!!! bjoo

Pra você também criiis.. tudo de bom neste natal! e um otimo ano novo!

bjus

:*

Amanha relato como estão es coisas... a princípio estou sentindo menos os efeitos colaterais e sentindo mais os efeitos... estou indo para a minha quarta semana!

Vamos que vamos... quero resultados.. essa semana eu boto pra lascar na academia!

bjus

:*

[leona 1]

passando aqui heim Biah... vamo q vamo.

[Theuziin 55]

comecei a acompanhar hoje, morro de vontade de fazer um ciclo também, mas vou esperar mais alguns meses.

bons treinos e resultados ae.

[Huster 0]

Show, arrepia nos treinos...;!!