Não Nasci Pra Supinar

[luis2356 372]

Guedão o que é coluna reta?

[Guedao 10]

Guedão o que é coluna reta?

me expressei mal desculpa, não sou muito bom com explicações.

oque eu quis dizer é manter as costas no banco ou melhor a parte da lombar principalmente que costumar fazer um arco

isso evita muitas lesoes e roba menos o exercicio

[PainForGain 12]

ta reclamando do que, eu treino há 2 anos e mal me guento com 30kg cada lado e com halter 32kg... isso sim é não nascer pra supinar =p

Aguento na rosca alternadada o mesmo peso que coloco no supino inclinado com halter (kkkk)

Editado Dezembro 7, 2011 às 02:29 por PainForGain

[luis2356 372]

Po Guedão, nessa questão eu discordo um pouco.

O arco ou ponte é muito usado pra aumentar o peso no supino, pois diminui a distancia que a barra vai percorrer. Muito usado no powerlifting. Pro nosso amigo do tópico seria uma boa.

[Guedao 10]

Luis vc esta certo mais atletas de powerlifting usam e abusam de camisas de força, cintas entre outros para minimizar a tensao. Penso que o Vinicius que criou o topico nao seja um powerlifting. Mas de todo o caso se ele pesquisar melhor no forum ele incontrará varios tipos de treinos de força.

abrass

[ViníciusFilenga 1]

Acho que já tentei tudo que é técnica. Vou criar vergonha na cara e mandar um treino de força em janeiro.

Preciso subir esses pesos. Com a grana que gasto com rango e suplemento, ngm merece puxar esses pesinhos de frango!

Quanto a arquear ou não a lombar, já tentei das duas maneiras e não senti diferença =/