Diário De Sabrina Passos

[sabrina.passos 0]

Bom, hoje é o terceiro dia que tomo o Lipo 6 Black Hers UC e vou citar as minhas reações:

dia 1 - Enjoo bem leve, não durou 2h e não tomei nada.

Insônia, tomei a segunda caps 15h e não consegui dormir a noite toda.

dia 2 - Enjoo leve, igual o primeiro dia

Diarréia

Insônia, tomei a segunda caps 14:30 e dormi mal, sono muito leve, acordei várias vezes a noite.

dia 3 (Hj) - Enjoo leve

Estou sem sono até agora... tomei a segunda caps 13h, a primeira 6:30h

Ontem mesmo estando de folga fiz um esforço e fui correr numa pista de 220m aqui perto de casa... não marquei a distância mas corri 30min. Não estava em jejum pois de folga levantei mais tarde... tomei café e fiz algumas coisas.... cortei bastante carbo da minha dieta... praticamente só estou consumindo pela manhã...

Fiz uma pesquisa sobre vitamina C pois comprei um pote com 180 caps de 1000mg da Sundown e estou tomando desde ontem 1 a 2h após o almoço....

Bem abaixo vão algumas informações de uma avaliação física que fiz no meio do ano... de lá para cá piorei um pouquinho.... mas estou me esforçando para melhorar... desta vez com muita paciência e disciplina....

Data 15JUL2011

Circunferências

Abdômen - 82 cm

Cintura - 71 cm

Tórax normal - 90,5 cm

Braço D cont - 24 cm

Braço E cont - 24,5 cm

Antebraço D - 22,7 cm

Antebraço E - 23 cm

Quadril - 105 cm

Coxa D - 58,7 cm

Coxa E - 59 cm

Perna D e E - 38 cm

Dobras Cutâneas

Peitoral - 7 mm

Axilar Média - 11 mm

Abdominal - 23 mm

Supra-Ilíaca - 11 mm

Sub-Escapular - 13 mm

Coxa - 20 mm

Perna - 16 mm

Composição Corporal (Protocolo 2 Guedes Mulher)

% Gordura - 21,66

Gordura Abs -14,27

M. Corp Magra - 51,58

Peso Residual - 13,49

Peso Muscular - 27,74

Peso Ósseo - 10,35

% Massa magra - 48,42

% Gordura Proposto - 15%

Somatotipo - Endomorfo

Bom, o somatotipo diz muito a respeito das nossas características....

Segundo (MARINS 2003) O somatótipo é uma técnica de classificação corporal. Sheldon dividiu a estrutura física do ser humano em três condições diferenciadas: Endomorfia (adiposidade), Mesomorfia (muscularidade) e Ectomorfia (magreza), definindo determinadas características físicas que as diferenciam entre si (De Rose, 1973). Referência: Sheldom, W. H.; Dupertuis, C. W.; McDermott, E. (1954), Atlas of men: A guide for somatotyping the adult male at all ages

Endomorfia se refere a gordura relativa, apresentando como principais características corporais o arredondamento das curvas corporais.

Bom, segundo a minha pesquisa o meu somatotipo tende a concentrar gordura e é o somatotipo das pessoas obesas, mas não me desanimei com isto não... nunca estive acima do meu IMC, mas está explicado o motivo de ter tanta dificuldade para redução de BF...

Estou ansiosa pela minha próxima avaliação... espero que qdo fizer tenha melhorado alguma coisa... um apoio moral cai bem as vezes...

Sabrina, vc é da FAB?

Quase certeza que te conheço

hehehehe

Não... Marinha, A foto foi tirada na Base Aeronaval de São Pedro D´Aldeia... ;-)

[Cris** 4]

Exatamente Sabrina, não pode desanimar mesmo...segue seus objetivos com força e determinação que vc com certeza terá ótimos resultados!!!

[Beebel 9]

Acompanhando aki Sabrina!! Parabens pela dedicação!!

[Mayy 16]

Não acho que seu avaliação foi das piores, não, Sabrina... não tá muito longe de atingir seus objetivos!

[sabrina.passos 0]

Primeiro cheguei no shoping com fome... aí foi um salgado integral de queijo com cebolinha e mate com limão... não considerei muito grave, já que estava 4h sem comer...

O problema é que sou muito metódica e para cada coisa que faço tenho sempre um ritual... não entro no cinema sem chocolate e pipoca.... Na loja Americanas comprei um pacote de bombom crocante da Garoto (o que eu mais gosto) e uma batata Pringles, e no cinema, uma pipoca Mega com suco de laranja....

Já entrei no cinema chateada mas passei a considerar meu primeiro dia de lixo....

Hoje começei denovo, como estou de férias acordei 11:30... ainda sofrendo efeitos do Lipo 6 que tira meu sono....

Café/almoço:

2 fatias de pão integral ligth

1 e 1/2 colher de cottage

2 fatias de peito de peru ligth

400 ml de chá vermelho

até agora estou sem fome e mais tarde vou dar uma corridinha se o tempo deixar.....

O que está me preocupando é o mini cruzeiro que vou fazer de amanhã até dia 20... Já estou planejando como controlar a boca e já decidi que vou frequentar a academia do navio mas é como se eu estivesse me preparando para uma guerra onde desconheço os truques e as armadilhas do inimigo.... tanbém assumi que vou sair "ferida" da batalha e o plano é sair o menos ferida possível para que a recuperação seja rápida....

Depois ainda tem as batalhas Natal e Ano Novo... mas uma batalha de cada vez.....

[Estifan 1]

Sabrina

Achei suas medidas ótimas, logo estarás com seu objetivo alcançado!

Gostei da sua analogia de batalha para não furar a dieta! Hehehe... é assim mesmo.

Boa sorte e boas corridas!

[Mayy 16]

Ih, cruzeiro desiste... É comida pra tudo quanto é lado!

[vidocko 0]

ooi sabrina vou começar a te acompanhar desde agr prazer =P, falando em marinha pretendo entrar agr pro ano husahusah, bem mais vamos falar de exercicios fisicos..

O basico que todo mundo sabe é que antes de entrar em uma academia ou começar a tomar qualquer tipo de suplementos é saber se vai realmente se dedicar a isto todo o santo dia digamos.. Tem que ter uma boa dieta (melhor falar com algum especialista no asunto), Dormir bem entre 7-8h por noite e claro treinar, fazer aerobicos, Treino com pesos na academia e etc.. Isto ai que to falando todo mundo sabe, porem nem todo mundo se liga que é oq realmente tem que se fazer..

Muita força de vontade, dedicação, disciplina e muita CALMA pra ver os resultados, Bons treinos pra voce ^^

Me Acompanhe tbm se quiser =

Beijus e Abraços!

[Cris** 4]

Feliz natal e um próspero ano novo pra vc Sabrina...Bjãooo

[sabrina.passos 0]

Ih, cruzeiro desiste... É comida pra tudo quanto é lado!

Nem fala...

Bom, voltando hoje com força total....

Não preciso comentar que do dia 17 ao dia 20 a minha alimentação foi um desastre total... as únicas comidas com gosto eram porcarias.. hamburger e batatas fritas... não consegui me alimentar bem de forma alguma mas uma coisa me animou... diferente das outras vezes não perdi a preocupação com meu objetivo.

Isso foi muito importante pois mesmo num cruzeiro cujo objetivo era ficar na piscina e curtindo sem fazer nada ainda consegui fazer uma aula de gynstick e pilates.

Mas esse não foi o ponto mais importante a bordo fiz uma avaliação para medir o nível de inflamação celular que me custou $30 e acho que é o problema da maioria de nós mulheres, vou tentar passar aqui o que me foi explicado pelo personal que trouxe esse exame da Europa.

O que está descrito abaixo é exatamente o que o aparelho ligado aos eletrodos que ele colocou em mim exibiu:

Data: 19/12/2011

Hora: 14:09

Sexo: Feminino Altura: 171,0 cm

Idade: 29 Peso: 71 kg

Percentual de Gordura: 31%

Peso da gordura corporal: 22,0 kg

Peso da massa magra: 49,0 kg

Taxa metabólica Basal: 1489 cal/dia

Total de água do corpo: 32,5 litros

45,8% do peso do corpo

66,4% da massa magra

RECOMENDAÇÔES:

Atual: Alvo:

Gordura percentual: 31% 20%

Peso Total: 71 kg 61, 2 kg

Peso da gordura 22 kg 12,2 kg

Peso da massa magra 49 kg 49 kg

Peso a perder 9,8 kg

Agora vamos às explicações:

No item total de água do corpo, a informaçõa 45,8% do peso do corpo representa a quantidade de água nas células. O percentual normal é 60%

Isso significa que 14,2% da água que deveria estar dentro da célula está em volta dela. O nome disso é inflamação celular e é esta inflamação que bloqueia a perda de peso apartir de um determinado ponto.

Para perder esse peso preciso desintoxicar meu organismo....

Aí vem o triste, segundo o personal, tudo que comemos hoje reflete no nosso organismo paleativamente... uns 3 meses mais ou menos (a nível celular) e é este o motivo de até os 15 anos nosso metabolismo funcionar bem.... depois disso vem os efeitos da má alimentação que vai poluindo nosso corpo e inflamando as células...

Bem, tendo 31% de gordura corporal e 14,2% de inflamação celular o meu diagnóstico foi que fazendo dieta e malhando, incluindo os aeróbicos, só conseguirei perder 5,4 kg.

Os 4,4 kg resultantes da inflamação celular (31X14,2/100) estão bloqueados.

Fiquei impressionada com esse exame pois é isso que acontece sempre, depois de perder uns 5 kg não consigo mais emagrecer, nem fechando a boca para doces, frituras e refri... malhando e correndo.

Ah, finalmente após explicar que essa inflamação celular é responsável pela gordura localizada, celulite e flacidez em alguns pontos do corpo a solução e desintoxicar o organismo por completo.

Isso exige mais do que uma dieta de redução de peso e sim uma de desintoxicação. Já fiz algumas pesquisas e estou adaptando minha dieta para este objetivo também.

Já ia esquecendo, assim que cheguei no dia 20 tentei marcar uma consulta com o nutricionista esportivo Dr Constantino Guimarães mas ele está em recesso, só volta em janeiro e mesmo assim só tem disponibilidade p julho do ano que vem. (Mas nisso eu dou um jeito de manobrar...)

Bom, estou continuando com minha dieta e treino leve e me preparando psicologicamente para o fim de ano pois vai ser dureza resistir....

Ai, agradeço a Deus todos os dias por não permitir que eu seja gorda e feliz... uma coisa ou outra..... eu escolhi ser feliz....