Treino Gvt- Seria Uma Boa No Meu Caso ?

[Thiago Shaka 0]

Bom pessoa vi um topico aqui no HIPERTROFIA.ORG sobre GVT e achei muito interessante esse tipo de treino

mais gostaria de saber se esse treino seria indicado parra meu caso :s tenho 19 anos 1,85 altura, 73kg

meu objetivo e o ganho de massa muscular/ganho de peso .

entao o GVT seria uma boa ?

[Detrox 6]

Tu pode ter ganhos sem entrar nesse tipo de treino, mas se quer sofrer um pouco e ter ganhos vai fundo. Aliás, tem que uma dieta bem elaborada, por que tu vai senti muita dor, e se tu não come nem 60g de proteína por dia, só tende a perde mm.

[Thiago Shaka 0]

Mais man o GVT seria de certa forma melhor e mais eficaz/"rápido" né ? claro seguindo oque você disse ne de tomar no minimo 60g de proteína .

Editado Dezembro 5, 2011 às 13:05 por Thiago Shaka

[-aev 16]

Não necessariamente, é pra dar novos estimulos. Almenta muito a força/carga nos exercicios básicos tambem.

[Detrox 6]

Mais man o GVT seria de certa forma melhor e mais eficaz/"rápido" né ? claro seguindo oque você disse ne de tomar no minimo 60g de proteína .

Eu citei 60g de proteínas por exemplo, mas É ÓBVIO que tu não vai ingerir essa quantidade mediocre rs. GVT é pra aumento de força, quando sair do meu cutting é uma das primeiras coisas que irei fazer. Pode fazer o treino, sem problemas, mas tenha como base ter uma boa alimentação, hidratação e um treino totalmente intenso, como explica o método do treinamento dele, faço conforme é dito e com máxima de perfeição nos movimentos. GVT é pra quem quer aumentar a força como os powerlifters, porém com ganho de força consequentemente tu tem ganho de massa muscular e acaba evoluindo. Eu recomendo, se tiver uma boa base.

[~'Vitor F. 2]

GVT é ruim. prefiro a Velox'

Editado Dezembro 5, 2011 às 14:49 por ~'Vitor F.

[Visitante usuario_deletado17]

Cara GVT dá mais aumento de força do que de massa magra.

E vc tem q comer pelo menso 2g de proteinas ¬¬ no seu caso 73 x 2

146 gramas por dia.

[Thiago Shaka 0]

então quando tipo de treino eu deveria adotar ? o norma mesmoo ?

[Visitante usuario_deletado17]

Cara pelo jeito vc é iniciante ainda.

Faz ABC x2 ou AB c AB

Ou ABCD

Ou faz logo 5x5

Quanto tempo vc tem de treino??

[eduardostz 40]

eu focaria em progredir cargas com uma frequencia maior (mesmo correndo risco de parecer um papagaio falando isso sempre)

tipo ab2x

Edit> para hipertrofia, claro

Editado Dezembro 5, 2011 às 18:03 por eduardostz