Ganhar Massa, E Pouca Gordura, Dieta Comum Ou Específica?

[Fabioliveira10]

Galera, tenho 18 anos, 1,72m e 65kg, sou magro mas não sou definido, treino a 6 meses, agora vou começar a dieta e a suplementar corretamente, então queria saber, se pra hipertrofia com menos gordura possível eu tenho que seguir uma dieta comum ( comendo de 3 em 3 hrs, 7 refeições por dia e seguindo os calculos de prot/carb/gord) ou se é mais recomendado uma dieta específica, pois eu achei interessante a WD mas me parece mais pra cutting, se tiverem uma pra bulking pra me recomendarem tb agradeço. Valeu ^^

Editado Dezembro 5, 2011 às 03:41 por Fabioliveira10

[diggoskt]

Bulk clean

[rasek]

Não existe dieta específica cara.

Se você gostou da wd pesquise mais sobre, aliás, pesquise em um geral. Não é porque você não faça WD ou LG e afins que tem que comer de 3 em 3 hrs.

No máximo que pode mudar é um bulk normal ou um bodyrecomp.

Pesquisa.

[President_]

Na boa, com esse peso, essa altura e esse tempo de academia vc nem deve ter ainda músculos para definir.

Cálcula sua TMB adiciona umas 700-800 Kcal faça um bulk limpo. Por hora é isso.