Dedo Quebrado..

[matheustrk 0]

É isso.. venho de uma depressão forte, tava com 68kg.. 34 de braço, totalmente desmotivado. Dia 30/9 resolvi voltar a treinar e recuperar.. cheguei aos 75,5 e 38 de braço e agora quebrei esse dedo.. 1 mes sem malhar, vou perder tudo denovo.

Já aconteceu o mesmo com alguém?

So desabafando mesmo.

[Visitante usuario_deletado17]

Calma mano... 1 mês vc segura tua massa na carcaça perdendo pouco só com alimentação boa... E vc ainda DEVE treinar as pernas.

O que te ajudaria mais ainda

E q dedo vc quebrou?

[ericsandes 22]

Só perde tudo se a dieta tiver bem avacalhada mesmo, vejo pessoas com dieta ruim não perder tudo...

E no seu caso, eu faria treino de pernas 3xsemana, só exercicios que não precisam segurar a barra: LegPress, Flexor, Gemeos..

Melhor que nada né..

[Fernando Bull 34]

Dependendo do dedo eu treinava haha...

[matheustrk 0]

Vo fica na perna e ab mesmo.. e minha dieta tá avacalhada hehe

Não chegou a quebrar, o dedo ( que fica entre o mindinho e o do meio ) trincou perto do metacarpo, algo assim.. não sei o termo certo.. isso afeta o movimento da mão quase toda, não consigo fazer certos movimentos..

[ericsandes 22]

Dependendo do dedo eu treinava haha...

Como ia treinar sem poder segurar a barra?

Ou pior, segurar sem muita força, correndo risco de escorregar, ou piorar a lesão..

[aThO 7]

Dependendo do dedo eu treinava haha...

impossivel..

e faça como todos disseram, pernas.

[01leonard 25]

PERNA! manda 70 de perna agora!!! eh a tua chance brother ;D

[geomancer 29]

Dependendo do dedo eu treinava haha...

Da pra fzer uns exercicios estilo fisioterapia... so pra nao ficar a toa de tudo... uns pesinhos de 2kg mais ou menos....

foco nas pernas e abd ae agora

[victorpalandi 55]

Barra fixa com 1 braço... Rosca "alternada" com um braço.... Crossover com 1 braço... Flexão com 1 braço... Deadlift com 1 braço

UAHAUHAUHAUAHUAHA