Então. Seguindo uma dieta de 2300-2500kcal diárias para Bulk bem limpo, tem problema de seu deixar um déficit de mais ou menos 400kcal hoje?

Comi 1900 mais ou menos, e não to com condições de preparar uma refeição ou comer algo vantajoso/protéico. Devo comer qualquer porcaria para preencher as 400kcal ou não tem tanto problema? E não, não estou com o mínimo de fome.

Detalhe! Sei que um único dia comendo mais ou menos kcal do que o planejado não vai engordar/catabolizar, mas ontem eu já comi 200kcal a menos e hoje a tarde me alimentei meio mal, sendo que não tomei café da manhã.

O que devo fazer? Uma luz... hahaha. Obrigado!

Editado 4/12/2011 às 01:28 12/4, 2011 por Senior

suplemento de massa muscular magra (2500 cal ou 3000), aveia em pó em meio copo de leite (leite suficiente p engolir)

bulking com déficit calorico n existe

Editado 4/12/2011 às 01:34 12/4, 2011 por 01leonard

Ficar sem comer de novo não rola então?

doido dexa de onda e mete caloria p dentro, BULKING EH BULKING OU FAZ OU N CRESCE COM VELOCIDADE

Aveia, a salvação.

Manda um shake com banana, aveia, leite e qualquer tipo de proteína. Pronto, já bateu as 400kcal e desce tranquilinho.

Editado 4/12/2011 às 01:49 12/4, 2011 por YeahBuddy

Né... nesse tempo que ele ta vendo o tópico, poderia ter pego um pão na cozinha...

Não sei como pode alguém ter dificuldade em conseguir comida

Passando a noite na casa do primo de segundo grau porque está em uma cidade diferente...

O cara ta deitado já, não posso simplesmente abrir a geladeira dele e pegar algo pra comer. Conheci ele hoje mesmo ahahahha!

Então desencana e a partir de amanhã comece a planejar melhor.

Abraços.

Mais você não pode comer nada ? intão pra que abriu o topico arnaldo.

poxa

1kg batata doce 2 conto

12 ovos, 3 conto no max

carne ta mais carinho, mais em 200g de frango vc consegue 40g de prot...

figado, alcatra, patinho... pegue as mais baratas, proteina é proteina

considere as vegetais também...

deixa a dieta em 2g por kg... atingiu?

amendoin da pra bater facinho 3000

IIFYM

minha opinião, estou fazendo assim

Editado 4/12/2011 às 14:25 12/4, 2011 por saintgraal

bulking com déficit calorico n existe

Lean Gains?

eu realmente li isso??? vc deve comer 2500kcal e por pura questao "nao estou com fome" foi diminuir 400 kcal?

eu como praticamnte o dia inteiro sem sentir fome la pelas 3600 kcal, to quase gorfando com esse novo gosto de whey (doce de +) q eu comprei.

cara se vc quer crescer, coma direito, nao tem essa de "nao to com fome"... come e pronto!!

*nao to dizendo pra vc comer tudo q é porcaria, coma de acordo com a dieta*

abraço e vê se abre esses olhos