Resistencia Barra Fixa

[cascadão 12]

pessoal, estou me preparando para um concurso e preciso realizar 5 repetições de barra fixa com pegada aberta, porem.. não tenho resistencia alguma e mal consigo fazer a primeira, quais os exercícios contribuiriam para que eu ganhasse resistencia para este exercício?

[Kaleo 53]

Mas você vai para academia?

[Lucas Sales 1]

remada aberta e remada aberta por traz, puxada frente supinada e puxada frente ... n sei cara fazer barra eu prefiro assim tu deixa um banco embaixo da barra ai tu faz até n conseguir e quando n conseguir ajuda com o pé ou intaum pede pra algum amigo fika em baixo e te ajudar segurando pela cintura ou dando pezinho... treino de força faz 3x6 se guentar sozinho essa serie bota peso no tornozelo

ou intaum tenta fazer barra sozinho toda hora que lembrar... quando era menor e agnt competia pra fazer flexão eu ficava de madrugada no pc ai a cada 30 min eu fazia o max que conseguia em uma semana eu consegui fazer 60 seguidas kkkk mais flexao eh mais facil =P ngm q conheço tem barra no quarto

[flavio.m 6]

tente começar a se acostumar com seu pesa na barra..

tipo se segure na barra sustentando seu peso por alguns segundos..

faça isso como se fosse uma serie.. tipo 4x de 10/12segundos..!!

bons treinos men

Editado Dezembro 3, 2011 às 12:40 por flavio.m

[Capel 2]

é simples

quer melhorar seu desempenho na barra fixa ? Faça barra fixa

[natural 0]

Segure a barra e tente puxar com o máximo de velocidade possível, se conseguir não controle a decida e tente mais uma .

Com esse video da para ter uma idéia do jogo de pernas:

[Dime 13]

/\ olha o tamanhoo do miudinho o.o

[Stein 6086]

onegocio é treinar na barra fixa mesmo.

caso não consiga, use o puxador e tente aumentar as cargas em todo treino.

bons treinos.

[PMarcos 38]

Treina barra fixa todos os dias até conseguir 5reps.

Abraço.

[hiprtrofiaBCAA 4]

tente começar a se acostumar com seu pesa na barra..

tipo se segure na barra sustentando seu peso por alguns segundos..

faça isso como se fosse uma serie.. tipo 4x de 10/12segundos..!!

bons treinos men

eu comecei a fazer paralelas assim... então te recomendo fazer isso q o flavio.m citou!!!

abrçs