Rosca Direta (Muita Dor No Pulso)

[lekos650 0]

Olá pessoal.o titulo é bem explicativo...

Quando vou fazer rosca direta sinto uma dor absurda no pulso,hj mesmo quase larguei a barra por causa da dor.

Eu gostaria de saber se isso é normal.ou se é melhor trocar.

e qual que é a real diferença entre rosca direta e rosca simultanea( sou leigo perdoem)?, pois estava querendo saber pois ai tentaria trocar da rosca direta para rosca simultanea.

Desde ja agradeço.

[Arthur C. 7]

Tenta fazer a rosca direta com uma munhequeira, ou se na sua academia tiver a barra EZ opte por ela... A diferença, nao tenho certeza. Mas, rosca direta é um exercicio composto, e simultanea é um exercicio isolador, isoladores são melhores pra corrigir falhas (se estiver errado corrijam.) E compostos tambem são melhores pra ganho superior de massa. Abraço

[Peeh Andreazza 15]

Olha as vezes não é o pulso é o antebraço que tá fraco.. isso acontecia cmgo no começo.. é perto do pulso só que a rosca direta é bem melhor cara, se n tiver garra e tentar na barra reta, tenta na barra EZ mesmo, só que particularmente eu prefiro a barra reta, abraço.

[Stein 6080]

Tenta fazer a rosca direta com uma munhequeira, ou se na sua academia tiver a barra EZ opte por ela... A diferença, nao tenho certeza. Mas, rosca direta é um exercicio composto, e simultanea é um exercicio isolador, isoladores são melhores pra corrigir falhas (se estiver errado corrijam.) E compostos tambem são melhores pra ganho superior de massa. Abraço

[2]

você está mantendo os punhos travados (imoveis) durante a execução.???

[lekos650 0]

o pior que eu mantenho o pulso travado , e ainda sim a dor persiste, eu já até cheguei a usar a munhequeira , porem nao senti uma real diferença.

[Visitante usuario_deletado17]

Mas seria uma dor de queimação?

Ou uma dor do tipo. CARACA MEU BRAÇO VAI QUEBRAR !

Se for a primeira, antebraço fraco.

Se for a segunda, faça com barra EZ

[diggoskt 39]

uma hora isso passa

faz um pouco rosca com halteres e etc.

ou com uma barra w

[marombino 1]

No começo sentia isso também. Agora não sinto mais.

Eu fazia assim:

No momento em que está executando o exercício, a solução é: fazer careta e continuar concentrado até dar as repetições.

Depois que acabar, coloque a barra no apoio que você usa, e continue segurando a barra por uns 10 segundos com o pulso apontado para o chão.Isso ajuda a diminuir um pouco a dor.

[Askan 5]

Ja tive essa dor mas a minha foi de lesao (talvez nao seja seu caso mas sempre bom dar uma checada), e a minha demorou mtoooo pra melhorar, eu fazia com pesos mais leves e com halteres até ficar 100%

[Stein 6080]

manda ver nos alteres ....

bons treinos.