Treino ~ Relato [Fotos]...

[mtgallos 1]

Bom galera comecei a treinar faz 1 mês e meio pesava 52k agora estou com 58 pouca diferença comecei a treinar porque era muito zuado na escola e tal resolvi mudar minha rotina .Com muita dedicação espero chegar na minha meta vou postar meu treino e minha suplementação pra vocês , para que me ajudem.

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Altura: 1,78

Peso: 58k

Treino : Abc

Segunda Peito~Tríceps

Peito

Supino Reto 3x10

Supino Inclinado com halteres 3x10

Pack deck 3x10

Fly com halteres 3x10

Tírceps

Puxador tríceps polia 3x10

Puxador corda 3x10

Rosca francesa 3x10

Barra W 3x10

Terça Ombro~Antebraço~trapézio

Ombro

Desenvolvimento com halteres 3x10

Desenvolvimento barra nuca 3x10

Remada alta na barra 3x10

Elevação frontal na polia 3x10

Quarta Costas~bíceps

Costas

Puxador costas 3x10

Puxador peito 3x10

Remada baixa 3x10

Remada unilateral com halteres 3x10

Bíceps

Banco scott barra W 3x10

Alternado com halteres 3x10

Alternado banco scott 3x10

Puxador polia 3x10

Suplementação : Ultra wey Pro - Universal , Dextrose

Fotos :

Antes de começar a treinar : http://imageshack.us...capturarmk.jpg/

Depois de 1Mês e meio de treino : http://imageshack.us...1/89798467.jpg/

Sei que está cedo pra postar alguma coisa , estou postando com objetivo que vocês me ajudem no treino e etc , abraço a todos .

Train Hard or Go Home...

[Arthur C. 7]

Nada como ser zuado pra começar a treinar né?? sauhsuhauhs sei bem dissoo...PQP MANO SHUAUHSAHUSHUAS tava osso em... literalmente, ta ficando bom... continua indo ai nessa jornadaaa, que logo logo ta ogrãoo

[r4f4 5]

comecei pelo mesmo problema que você e hoje eu dou conselhos para quem ta iniciando e que eu vejo que vale a pena.

Continua nessa com um dieta boa que até sem suplementação você cresce bem.

[mtgallos 1]

Ae Arthur acabei de ver seu '' Em busca do sonho '' cara tu evoluiu também brother obrigado pela ajuda e motivação , bom treino cara , abraço!

Vlw r4f4 pela motivação também cara forte abraço e bom treino !

Editado Dezembro 2, 2011 às 20:53 por mtgallos

[rodrigofontanelli 17]

Isso aí, dieta, suplementação, sem faltar na academia

tm futuro!

[AnalistaTI 70]

Mtgallos.

Cara boa sorte, segue firme ai. N deixa os frangos de colegial te zuarem... todos passamos por isso, eu msm passei mais nao por ser mago e sim ao contrario.

Mais é isso ai seja bem vindo a nossa vida, que é de dor, dedicação e amor pelo o que fazemos, pq nao malhamos e sim treinamos nossa vida nao se resumi a 45 minutos de academia e sim um stilo de vida.

Segue firme ai... Meti bronca NO PAIN NO GAIN

#ogromodeon

[Arthur C. 7]

Valeu irmão, o caminho ainda é longo e árduo, sei que a vida tentará me deter. Mais nem ela e nem ninguem será capaz! Tenha isso em mente, junte a dedicação e paciencia que tu chegará longe!

Abraço

[-BERNARDO- 5]

Fiquei sabendo que já te subiu a cabeça..assim que é bom. Força de vontade pra mudar, e os esforços, e não tem erro..qualquer um pode. Muitos conseguiram, e eu também. Lembrando que falar é fácil..sentir a dor na academia é outra coisa, não é pra todo mundo. Tu vai aprender isso. Fico feliz quando leio que alguém quer mudar assim..porque eu era assim não há muito tempo.

Bons treinos.

[bctmuxa 1]

bacana em mano continua assim que você vai longe.

[2drafael 106]

A galera te motivou, legal, é isso ai. Mas ninguém opinou no seu treino, e eu vou.

1) Cadê o treino de perna? Nem me vem com papinho de que já joga bola e não precisa treinar perna, porque isso não existe...

2) Seu treino está muito volumoso. Eu faria no MÁXIMO 3 exercícios pra bíceps e tríceps.

Abraço!