3x8 Ou 4x8 Para Abcd?

[npng felipe 0]

queria saber quantas séries vcs fazem?

3x8 ou 4x8 para abcd?

valeu

[LeandroTwin 2091]

4 de 8, na ultima faço de 6 a 12 repetições.

[npng felipe 0]

4 de 8, na ultima faço de 6 a 12 repetições.

eu faço drop no ultimo tem algum problema?

dai no drop faço só no ultimo ex de cada grupo muscular fazendo 3 series somente..

ta correto?

abraços

[LeandroTwin 2091]

eu faço assim, igual a vc...

[gmpower 0]

é so fazer o drop até o esgotamento.

[craw69 2267]

Quando eu fiz ABCD eu fazia 3 series, repeticoes variavam um pouco mas ficavam entre 8 a 12 normalmente.

Ultima serie eu ia até a falha com repeticoes parciais ou entao mov. isometrico.

[RVGrillo 1]

Amigo, acho mais válido você pegar todas as modalidades de treino, experimentá-las e, assim, verificar qual melhor se adequa (traz ganhos) para você. Musculação não é receita de bolo e o que pode ser bom para você pode ser ruim para mim e vice-versa.

Abraço e bons treinos,

Grillo

[gpresott 63]

Amigo, acho mais válido você pegar todas as modalidades de treino, experimentá-las e, assim, verificar qual melhor se adequa (traz ganhos) para você. Musculação não é receita de bolo e o que pode ser bom para você pode ser ruim para mim e vice-versa.

Grillo disse simplesmente tudo!

O importante é você fazer um treino com intensidade, fazer valer o treino de cada dia.

Se você aguentar sair da academia e ir para alguma festa, ou ir jogar bola, pode ter certeza que está treinando errado.