Diário Do Rconstantino

[Tibissa 15]

Valeu muleque, vai na fé, boa sorte e sucesso! Vê se num some mesmo não!

Tamo juunto RC!

[Aless 4675]

Boa sorte lah Contantino! E passa por ai de vez em quando mesmo para contar as novidades

[RConstantino 11]

Meu primeiro fim de semana depois da "quarentena", agora, na teoria terei mais tempo livre e poderei voltar a olhar o fórum.

Quanto aos treino, estão zerados, só flexões o dia todo e os tempos de educação física, mas nada com pesos e etc, como tenho mais tempo livre agora, creio que começarei a usar a academia de lá, de segunda a quinta (quando estou no todo o tempo lá), provavelmente seguirei algo no estilo do Crossfit, já que preciso estar com o condicionamento afiado sempre, e que a academia, eu creio que será como as outras, no fim de semana não sei como será feito.

Quanto a dieta, é impossível seguir algum tipo de dieta, já que o cardápio varia muito, e as vezes as proteínas ficam meio em falta. Então tenho que me virar, terei que fazer algo em torno de 5 refs ao dia, sendo a primeira por volta de 6h e a ultima por volta de 21h.

Provavelmente manterei o "cutting", que está sendo só no "olho", e não está dando muito certo não, já que não estou com tempo para montar e nem seguir um de verdade, por isso vai ficar bem rente ao VET.

Por enquanto é isso kkk

Abração!

Valeu muleque, vai na fé, boa sorte e sucesso! Vê se num some mesmo não!

Tamo juunto RC!

Boa sorte lah Contantino! E passa por ai de vez em quando mesmo para contar as novidades

Valeu rapaziada, vou voltar a aparecer mais por aqui kkkk.

[Aless 4675]

hahaha, eu sabia que nao ia ter como ter controle. Crossfit possivelmente eh a melhor ideia mesmo, e exercicios BW. Tem que ter criatividade para treinar nessas condicoes. Mas se tu nao vai crescer agora, nao te apega tanto a proteina, bota como meta 1,5g/Kg, chegando nisso esta muito bom

[RTiago 307]

Bem vindo de volta!

Com o cardápio variado fica difícil manter uma dieta constante. Tente comer 1,5g/kg de proteínas (como o Aless falou), e comer uma quantidade de comida que considera suficiente, no olho mesmo.

[RConstantino 11]

hahaha, eu sabia que nao ia ter como ter controle. Crossfit possivelmente eh a melhor ideia mesmo, e exercicios BW. Tem que ter criatividade para treinar nessas condicoes. Mas se tu nao vai crescer agora, nao te apega tanto a proteina, bota como meta 1,5g/Kg, chegando nisso esta muito bom

Eu imaginava que dava pra ter uma noção da dieta e manter uma base, mas nem isso dá kkkk.

Então, eu vou tentar o cut ainda, mas bem leve, quase perto da TMB já que não tem como calcular muito bem as Kcal dos alimentos, e nem pesa-los.

Bem vindo de volta!

Com o cardápio variado fica difícil manter uma dieta constante. Tente comer 1,5g/kg de proteínas (como o Aless falou), e comer uma quantidade de comida que considera suficiente, no olho mesmo.

Valeu RT.

Vou tentar comer o máximo de prot possivel e ver no que vai dar kkkk.

Abração!