Diário Do Rconstantino

[RConstantino 11]

Muay Thai - 21/05

• Cycling:
  
  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • 0:10:00 || 4 km (+64 pts)
    
  • Ida e volta do Muay Thai
    

  [*]Muay Thai:

  • 2:00:00 || practice (+1012 pts)
    
  • 2:00:00 || practice (+1012 pts)
    
  • Manhã e Tarde
    

Dieta foi 100%

Dia OFF - 22/05

Estou pensando em começar a fazer alguma coisa nos Dias OFF, talvez uma corrida e uma pedalada, pra poder aumentar as Kcal dos dias OFF, estou pensando em 1750Kcal nos dias ON e 2250Kcal nos dias OFF, e no fim de semana umas 3000Kcal/dia. Ainda assim perdendo pouco mais de 0,5Kg por semana.

Edit: Vou pedir desculpas pra galera que eu acompanho o diário, não estou postando quase nada neles, mal estou com tempo de postar no meu, mas continuo lendo todos, e acompanhando.

Abração!

Editado Maio 23, 2012 às 01:11 por RConstantino

[GuitarndIron 78]

Sempre acompanhando RC.

Mas nem uns treininhos BW? Compra uma polibarra de pôr em vão de porta e mete bala hehehe.

Abraços!

[RTiago 307]

Mas nem levantamento de tijolo unilateral??

Pega o botijão de gás da cozinha, taca nas costas e faz agachamento ! ! !

Nada, nada?? Tá osso héin?! rs

[FRT. 87]

Agora o jackie chan do hipertrofia vai abandonar o trabalho com pesos. Que decepção RC.

Seu pai não tem carro? Amarra uma corda nele, amarra na sua cintura e sai correndo até puxar o carro, ai voce ja trabalha lombar/pernas , depois, na hora de voltar, voce tira a corda, e leva o carro devolta nas costas, ja deu um bom treino fullbody.

Se não fizer, ta inventando desculpa ein ? !

[RTiago 307]

Agora o jackie chan do hipertrofia vai abandonar o trabalho com pesos. Que decepção RC.

Seu pai não tem carro? Amarra uma corda nele, amarra na sua cintura e sai correndo até puxar o carro, ai voce ja trabalha lombar/pernas , depois, na hora de voltar, voce tira a corda, e leva o carro devolta nas costas, ja deu um bom treino fullbody.

Se não fizer, ta inventando desculpa ein ? !

E para o peito é só entrar de baixo do carro com o peito para baixo. Quando chegar no meio é só começar a fazer flexão.

Se isso não inchar o peito do cara, nada mais incha ! ! !

Editado Maio 23, 2012 às 01:38 por RTiago

[FRT. 87]

Não pensamos em uma variavel RT.

E se o pai dele for caminhoneiro? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

[RTiago 307]

Não pensamos em uma variavel RT.

E se o pai dele for caminhoneiro? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk.

Melhor ainda, aí virou LEVEL EXTREME ! ! ! !

Muito mais emocionante.

[2drafael 106]

Outra opção mais viável é entrar de baixo do carro e mandar uns floor press com ele. E também empurrar na subida.

Se for caminhoneiro, dai fudeu.

[FRT. 87]

Ai vai ser intensidade level 1000. Nem os russos, nem o Jim wendler, nem o Rippetoe nem mesmo ARNOLD, presenciaram tamanha intensidade num treino desse.

E pra progedir é bem simples, adiciona 1 carreta a cada treino.

[RTiago 307]

Ai vai ser intensidade level 1000. Nem os russos, nem o Jim wendler, nem o Rippetoe nem mesmo ARNOLD, presenciaram tamanha intensidade num treino desse.

E pra progedir é bem simples, adiciona 1 carreta a cada treino.

Pega um monte de botijão de gás, e transforma numa variável do 5x5, a cada treino você coloca mais dois botijões dentro do caminhão.

Quando começar a travar pede ajuda para alguém: "Oww, dá uma mão aqui! Ajuda muito não, dá só um empurrãozinho de leve na subida!".