Diário Do Rconstantino

[RTiago 307]

Hoje fui correr um pouco, eu ia treinar também, mas como o lugar onde eu faço os exercícios é aberto e começou a chover forte, eu larguei mão.

Olha a desculpa héin?!

Hardcore de verdade treinaria na chuva e gritando: "THIS IS HIPERTROFIAAAAAA ! ! !". E entre uma série e outra ainda faria um coreografia detalhada com barra e halteres, estilo "dançando na chuva", só que na academia. rsrs

[cclm 533]

Olha a desculpa héin?!

Hardcore de verdade treinaria na chuva e gritando: "THIS IS HIPERTROFIAAAAAA ! ! !". E entre uma série e outra ainda faria um coreografia detalhada com barra e halteres, estilo "dançando na chuva", só que na academia. rsrs

haha aqui sempre rola isso, eu fazendo barra na chuva com meu moletom estilo Rocky, e como eu vi um cara falar uma vez. "O que me motiva treinar num tempo ruim, e que meu oponente provavelmente vai pular esse treino, e se não, é melhor não ficar pra trás."

[RConstantino 11]

Olha a desculpa héin?!

Hardcore de verdade treinaria na chuva e gritando: "THIS IS HIPERTROFIAAAAAA ! ! !". E entre uma série e outra ainda faria um coreografia detalhada com barra e halteres, estilo "dançando na chuva", só que na academia. rsrs

Ah, fiquei de boa, se fosse uma chuvinha eu até treinava já que já tava por lá, mas caiu o mundo kkkkk aí deixei quieto kkkk.

haha aqui sempre rola isso, eu fazendo barra na chuva com meu moletom estilo Rocky, e como eu vi um cara falar uma vez. "O que me motiva treinar num tempo ruim, e que meu oponente provavelmente vai pular esse treino, e se não, é melhor não ficar pra trás."

Show de bola essa frase cara! Curti kkk

[RConstantino 11]

Dia OFF - 28/04

Hoje foi Dia OFF, fiz só uns minutos de Handstand, mas nada considerável.

Hoje o Caio me ajudou a montar o treino, ficou assim:

HS Work: 5-10min

L-Sit Up: 1min

Planche: SSC

One Arm Push Ups: 3x3

Dips: 3x3

Front Lever: SSC

One Arm Pull Up: 3x3

Pistol Squat: 3x3

Será FBx3, a cadência pros exercícios de repetição será com concêntrica explosiva e excêntrica lenta.

Como ainda não tenho domínio dos básico de ginastica e dos exercícios de reptição, exceto L-Sit por alguns segundos e Pistol Squat, farei variantes até conseguir realizar as previstas.

Dieta hoje não foi 100%, já que acabaram-se os ovos e eu estava com preguiça de ir comprar, aí faltaram umas Kcal, várias oriundas de proteínas.

Amanhã é Dia do Lixo.

Abraços!

[RConstantino 11]

Dia do Lixo - 29/04

Dia do Lixo mais que de boa, seguindo os padrões Esquimó de qualidade, devo ter batido em umas 3000Kcal apenas.

Amanhã é treino, vamos ver como sai.

Abraços!

[RConstantino 11]

Dia OFF - 30/04

Hoje choveu o dia todo aqui na minha cidade, então não consegui sair de casa pra treinar, eu até iria se fosse perto, mas 40min de pedalada pra ir e mais 40min pra voltar, além de 60min de treino na chuva, eu passo kkkk, aí deixei o treino pra amanhã.

Dieta foi 100%

Amanhã tem treino, se não chover o dia todo igual hoje.

Abraços!

[RTiago 307]

Dia do Lixo mais que de boa, seguindo os padrões Esquimó de qualidade, devo ter batido em umas 3000Kcal apenas.

Se o dia do lixo teve apenas 3.000kcals não recebe o selo de aprovação "Esquimó de Qualidade". Só dizendo...

[RConstantino 11]

Se o dia do lixo teve apenas 3.000kcals não recebe o selo de aprovação "Esquimó de Qualidade". Só dizendo...

Não pode contar as calorias. Pra ter o selo, voce come. Ai come mais um pouco. Ta cheio? Ok. Pare de comer. Espere 15 minutos, coma 2 tortas. Parece que vai explodir? Ok. Espere 2 horas. Coma 16 pedaços de pizza, ta vomitando tudo? Ok.

Dia do lixo, aproved.

Exatamente, pra ter o Selo Esquimó de Qualidade precisa no mínimo matar 2 pizzas inteiras e 1 torta, se não, não fez nem cocegas kkk.

[Visitante usuario_deletado23233]

cade teu prato RT?!

[RTiago 307]

cade teu prato RT?!

Do dia do lixo, se não lembra?? Postei uns 5 no seu dirário... todos da mesma refeição. rsrsrs