Diário Do Rconstantino

[Aless 4675]

Ainda tenho muito que melhorar no agachamento

E só vou conseguir melhorar quando tiver tempo de fazer as mobilizações e arrumar esse encurtamento do posterior de coxa que eu tenho!

[cclm 533]

Vi que voce tava treinando muscle-up na barra ai, se quiser uma dica, so use a pegada falsa quando for treinar o muscle-up voltado pra forca, mais devagar mesmo, faze-lo explodindo e melhor usar a pegada normal, e tambem e interessante aprender a fazer o kipping, assim que aprender voce ja vai conseguir fazer o muscle-up, e mais jeito do que forca/explosao mesmo, depois que ja tiver pego o timing da parada, fica mais facil voce treinar pra fazer sem

[Breno Holanda 123]

To de olho ein! rs

[RConstantino 11]

Ainda tenho muito que melhorar no agachamento

E só vou conseguir melhorar quando tiver tempo de fazer as mobilizações e arrumar esse encurtamento do posterior de coxa que eu tenho!

Eu também tenho que melhorar muito kkk, quase todo mundo do fórum com cargas monstras, eu aqui nem passando dos 100Kg kkkkkkk

Vi que voce tava treinando muscle-up na barra ai, se quiser uma dica, so use a pegada falsa quando for treinar o muscle-up voltado pra forca, mais devagar mesmo, faze-lo explodindo e melhor usar a pegada normal, e tambem e interessante aprender a fazer o kipping, assim que aprender voce ja vai conseguir fazer o muscle-up, e mais jeito do que forca/explosao mesmo, depois que ja tiver pego o timing da parada, fica mais facil voce treinar pra fazer sem

Valeu cara!

Vou precisar de todas as dicas que voce puder me dar kkkk. O kipping tá ficando descente já kkkk.

Voce tem alguma dica pra fazer Pistol Squat? Vi que voce é fera nesse também. Eu to travando numa parte, chega pertinho dos 90º eu perco o equilibio ou travo

To de olho ein! rs

To de olho no teu diário também! kk

[cclm 533]

Se o problema for flexibilidade, faz ele numa superficie mais elevada, um degrau, por exemplo, se for equilibrio, segura uns 5kg de contra peso na frente, vai ajudar bastante, o resto e mesma coisa pra um agachamento normal, peito estufado, costas retas etc...

[Aless 4675]

RConstatino, eu quase bati nos 100Kg, o que nem é 1BW para mim, e minha técnica caiu demais. Hoje estou com 70% de 1BW. E o pior que eu não posso aumentar as cargas: se eu não corrigir esses problemas, aumentar vai ser para me lesionar, ferrar o joelho, ao que tudo indica...

[RConstantino 11]

Se o problema for flexibilidade, faz ele numa superficie mais elevada, um degrau, por exemplo, se for equilibrio, segura uns 5kg de contra peso na frente, vai ajudar bastante, o resto e mesma coisa pra um agachamento normal, peito estufado, costas retas etc...

Vou tentar com o peso na frente pra ver se melhora o equilíbrio

RConstatino, eu quase bati nos 100Kg, o que nem é 1BW para mim, e minha técnica caiu demais. Hoje estou com 70% de 1BW. E o pior que eu não posso aumentar as cargas: se eu não corrigir esses problemas, aumentar vai ser para me lesionar, ferrar o joelho, ao que tudo indica...

Ah, com certeza, treina muito a técnica, por que se aumentar a carga sem a técnica estar boa é lesão na certa.

Que nem hoje, que eu tava treinando movimento em Power Snatch, e ai fui pondo carga, achei que a técnica tava mais ou menos, e quando tava com 36Kg (foi com pouco ainda ) não me equilibrei, caí no chão e pseudo-lesionei o braço, torcendo o cotovelo . Mas acho/espero que amanha eu esteja de boa já.

[Aless 4675]

Quarta eu me desequelibrei no banco de Bíceps Scott e um peso caiu para um lado, logo a barra virou toda para o outro lado... ainda bem que a academia estava vazia. Mas isso foi de bocabertisse mesmo

[RConstantino 11]

Quarta eu me desequelibrei no banco de Bíceps Scott e um peso caiu para um lado, logo a barra virou toda para o outro lado... ainda bem que a academia estava vazia. Mas isso foi de bocabertisse mesmo

Aconteceu a mesma coisa comigo no Power Clean na quarta kkkk, tava com 60Kg e me desequilibrei, ai caiu os pesos todos no chão, mas a academia tava com bastante gente até, todo mundo olhou pra mim kkkkkkk. Mas acontece kkkk

[RTiago 307]

Comigo já aconteceu fazendo panturrilha. Tava fazendo panturrilhas sentado no smith, aí na última esqueci de virar a barra, e simplesmente tirei as pernas e soltei (coisa que faço após prender a barra virando o preendedor).

Fez um barulhão na academia na hora. Uma bicha que tinha lá deu um grito na hora: - Noooossaaaaaa!!!!

Tomo mundo raxou, fiquei numa vergonha na hora!