Diário Do Rconstantino

[LucasMaduro 9]

opa mano vi vc la no fitocracy, acompanhando aki, galera de LG e SL tão dominando o forum

abraço, bons ganhos ai

[RConstantino 11]

opa mano vi vc la no fitocracy, acompanhando aki, galera de LG e SL tão dominando o forum

abraço, bons ganhos ai

Opa cara!

Seja bem vindo aqui!

Verdade cara kkk muita gente fazendo SL com LG.

[RConstantino 11]

Treino B - 04/01

Supino Plano 3x3 (64Kg)

Pec Deck 1x15 (70Kg)

Supino Plano 1x3 (64Kg)

(BurnOut Avançado - ABO)

A: Barra Fixa 5x5 (5Kg)

B: Desenvolvimento 5x3 (40Kg)

BurnOut: Elevação Lateral 1x15 (6Kg)

Tríceps Francês Polia Baixa - Myo Reps 9/3/3/3/2/2/1 (35Kg) 1x4 (40Kg)

Fiz esse treino, só por que os meus não ficaram prontos.

Esquema de BurnOut Avançado foi tranquilo.

No Pec Deck eu podia ter feito com mais carga, mas já que era uma séries só, acabei chutando errado.

Estou usando a mesma carga que estaria usando com o SL, pra ir com progressão contínua normal.

o A e B eu fiz em Jump Set, com 60s de intervalo entre eles, e saindo do Desenvolvimento na ultima série, fui direto pra Elevação Lateral, mas uma pena que eu errei o peso também e acabou ficando leve.

No Desenvolvimento, continuei com a mesma carga do SL, pra ir com progressão contínua normal também.

As Myo Reps são do jeito normal mesmo.

Hoje o treino foi até que bom, mas não foi 100%, achei meio leve no fim, mas os próximos serão melhores.

Dieta não foi 100% e provavelmente amanha mesmo começarei o cutting kkk.

Amanha é dia OFF.

[AAugusto 197]

acompanhando aqui manow

ja ta no SL avançado??

sobre fazer LG, eu até sei muito sobre ela

mas se minha mãe reparar que eu to em jejum, me corta suplementos, academia e tudo

sendo que ambos sou eu que pago com a pensao do meu pai, vai quase tudo investido no fitness.

boa sorte manow, valeu por acompanhar la tmbm

abraços

[Saintgraal 3462]

relatar esse cutting ai em!

detalhadinho...

vamos secar então hasuhasuashuhas

[LucasMaduro 9]

isso ... cutting bombando, baum q ta uma chuva brava aki em minas, ai ninguem ta enchendo o saco falando q ta "malhando" pro verao, afinal o frio ta bravo aki ahuahauh

eu to correndo atras de um cutting tb, tenho até dia 01/06/2012 pros abs aparecer caso contrario perco 150 conto numa aposta

boa sort ai, cutting eh bravo

[RConstantino 11]

acompanhando aqui manow

ja ta no SL avançado??

sobre fazer LG, eu até sei muito sobre ela

mas se minha mãe reparar que eu to em jejum, me corta suplementos, academia e tudo

sendo que ambos sou eu que pago com a pensao do meu pai, vai quase tudo investido no fitness.

boa sorte manow, valeu por acompanhar la tmbm

abraços

O SL eu parei semana passada, por que meu objetivo com ele era só pegar as manhas em low reps, agora trabalho mais com treinos hibridos, entre mio e sarco.

Na LG, é só voce falar que só almoça, lancha a tarde e janta, tudo em grandes quantidades, que dá 8h de alimentação e 16 em jejum kkk.

Valeu por acompanhar aqui também cara!

relatar esse cutting ai em!

detalhadinho...

vamos secar então hasuhasuashuhas

Eu vou começar ele amanha mesmo.

Vou por tudo detalhadinho aqui também.

Vamos secar pro inverno! kkkk

isso ... cutting bombando, baum q ta uma chuva brava aki em minas, ai ninguem ta enchendo o saco falando q ta "malhando" pro verao, afinal o frio ta bravo aki ahuahauh

eu to correndo atras de um cutting tb, tenho até dia 01/06/2012 pros abs aparecer caso contrario perco 150 conto numa aposta

boa sort ai, cutting eh bravo

kkk, é foda essa parada de "malhar" pro verão kkk

Agora lota de gente na minha academia, tudo nego querendo resultado pro fim de semana kkkk, só rir pra ão chorar mesmo kk.

Acho que dá pra voce levar essa aposta ae, até dia 01/06 da pra conseguir sim, vamos que vamos!

[LucasMaduro 9]

nem fala academia ta lotadassa ... fui ontem 7h da noite tava parecendo boate gay, voltei pra casa, e so fui 10h, hj vou mais cedo pra n pegar a hora do hush heheheh

segue esse cutting ai, vou num cutting so ate sabado, depois tmb por 2 meses pra recuperar legal ai dpois vao ser 60 dias de cutting pesado.

[RConstantino 11]

nem fala academia ta lotadassa ... fui ontem 7h da noite tava parecendo boate gay, voltei pra casa, e so fui 10h, hj vou mais cedo pra n pegar a hora do hush heheheh

segue esse cutting ai, vou num cutting so ate sabado, depois tmb por 2 meses pra recuperar legal ai dpois vao ser 60 dias de cutting pesado.

kkkk, por isso que eu vou treinar umas 11h, a academia fecha 12h pra almoço, entao nao tem ninguem kkk muito melhor

2 meses na TMB voce nao acha muito tempo nao?

[LucasMaduro 9]

vou ta de repouso recuperando da cirurgia, pelo menos 20 dias sem fazer nada, dpois disso so caminhada, 1 mes e meio mais pra comer um treino de pernas e uns 2 meses pra voltar a treinar peito

se fazer cutting, vou perder massa magra, se fizer bulk, ganho gordura - entao vou ficar na tmb, talvez um pouco abaixo

Editado Janeiro 5, 2012 às 16:21 por LucasMaduro