LucasMaduro 9 Postado Janeiro 4, 2012 às 16:13 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 16:13 opa mano vi vc la no fitocracy, acompanhando aki, galera de LG e SL tão dominando o forum abraço, bons ganhos ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RConstantino 11 Postado Janeiro 4, 2012 às 19:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 19:06 opa mano vi vc la no fitocracy, acompanhando aki, galera de LG e SL tão dominando o forum abraço, bons ganhos ai Opa cara! Seja bem vindo aqui! Verdade cara kkk muita gente fazendo SL com LG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RConstantino 11 Postado Janeiro 4, 2012 às 22:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 22:58 Treino B - 04/01 Supino Plano 3x3 (64Kg) Pec Deck 1x15 (70Kg) Supino Plano 1x3 (64Kg) (BurnOut Avançado - ABO) A: Barra Fixa 5x5 (5Kg) B: Desenvolvimento 5x3 (40Kg) BurnOut: Elevação Lateral 1x15 (6Kg) Tríceps Francês Polia Baixa - Myo Reps 9/3/3/3/2/2/1 (35Kg) 1x4 (40Kg) Fiz esse treino, só por que os meus não ficaram prontos. Esquema de BurnOut Avançado foi tranquilo. No Pec Deck eu podia ter feito com mais carga, mas já que era uma séries só, acabei chutando errado. Estou usando a mesma carga que estaria usando com o SL, pra ir com progressão contínua normal. o A e B eu fiz em Jump Set, com 60s de intervalo entre eles, e saindo do Desenvolvimento na ultima série, fui direto pra Elevação Lateral, mas uma pena que eu errei o peso também e acabou ficando leve. No Desenvolvimento, continuei com a mesma carga do SL, pra ir com progressão contínua normal também. As Myo Reps são do jeito normal mesmo. Hoje o treino foi até que bom, mas não foi 100%, achei meio leve no fim, mas os próximos serão melhores. Dieta não foi 100% e provavelmente amanha mesmo começarei o cutting kkk. Amanha é dia OFF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Janeiro 4, 2012 às 23:01 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 23:01 acompanhando aqui manow ja ta no SL avançado?? sobre fazer LG, eu até sei muito sobre ela mas se minha mãe reparar que eu to em jejum, me corta suplementos, academia e tudo sendo que ambos sou eu que pago com a pensao do meu pai, vai quase tudo investido no fitness. boa sorte manow, valeu por acompanhar la tmbm abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3457 Postado Janeiro 4, 2012 às 23:11 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 23:11 relatar esse cutting ai em! detalhadinho... vamos secar então hasuhasuashuhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Janeiro 5, 2012 às 00:31 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 00:31 isso ... cutting bombando, baum q ta uma chuva brava aki em minas, ai ninguem ta enchendo o saco falando q ta "malhando" pro verao, afinal o frio ta bravo aki ahuahauh eu to correndo atras de um cutting tb, tenho até dia 01/06/2012 pros abs aparecer caso contrario perco 150 conto numa aposta boa sort ai, cutting eh bravo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RConstantino 11 Postado Janeiro 5, 2012 às 00:45 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 00:45 acompanhando aqui manow ja ta no SL avançado?? sobre fazer LG, eu até sei muito sobre ela mas se minha mãe reparar que eu to em jejum, me corta suplementos, academia e tudo sendo que ambos sou eu que pago com a pensao do meu pai, vai quase tudo investido no fitness. boa sorte manow, valeu por acompanhar la tmbm abraços O SL eu parei semana passada, por que meu objetivo com ele era só pegar as manhas em low reps, agora trabalho mais com treinos hibridos, entre mio e sarco. Na LG, é só voce falar que só almoça, lancha a tarde e janta, tudo em grandes quantidades, que dá 8h de alimentação e 16 em jejum kkk. Valeu por acompanhar aqui também cara! relatar esse cutting ai em! detalhadinho... vamos secar então hasuhasuashuhas Eu vou começar ele amanha mesmo. Vou por tudo detalhadinho aqui também. Vamos secar pro inverno! kkkk isso ... cutting bombando, baum q ta uma chuva brava aki em minas, ai ninguem ta enchendo o saco falando q ta "malhando" pro verao, afinal o frio ta bravo aki ahuahauh eu to correndo atras de um cutting tb, tenho até dia 01/06/2012 pros abs aparecer caso contrario perco 150 conto numa aposta boa sort ai, cutting eh bravo kkk, é foda essa parada de "malhar" pro verão kkk Agora lota de gente na minha academia, tudo nego querendo resultado pro fim de semana kkkk, só rir pra ão chorar mesmo kk. Acho que dá pra voce levar essa aposta ae, até dia 01/06 da pra conseguir sim, vamos que vamos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Janeiro 5, 2012 às 15:12 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 15:12 nem fala academia ta lotadassa ... fui ontem 7h da noite tava parecendo boate gay, voltei pra casa, e so fui 10h, hj vou mais cedo pra n pegar a hora do hush heheheh segue esse cutting ai, vou num cutting so ate sabado, depois tmb por 2 meses pra recuperar legal ai dpois vao ser 60 dias de cutting pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RConstantino 11 Postado Janeiro 5, 2012 às 15:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 15:51 nem fala academia ta lotadassa ... fui ontem 7h da noite tava parecendo boate gay, voltei pra casa, e so fui 10h, hj vou mais cedo pra n pegar a hora do hush heheheh segue esse cutting ai, vou num cutting so ate sabado, depois tmb por 2 meses pra recuperar legal ai dpois vao ser 60 dias de cutting pesado. kkkk, por isso que eu vou treinar umas 11h, a academia fecha 12h pra almoço, entao nao tem ninguem kkk muito melhor 2 meses na TMB voce nao acha muito tempo nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasMaduro 9 Postado Janeiro 5, 2012 às 16:20 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 16:20 (editado) vou ta de repouso recuperando da cirurgia, pelo menos 20 dias sem fazer nada, dpois disso so caminhada, 1 mes e meio mais pra comer um treino de pernas e uns 2 meses pra voltar a treinar peito se fazer cutting, vou perder massa magra, se fizer bulk, ganho gordura - entao vou ficar na tmb, talvez um pouco abaixo Editado Janeiro 5, 2012 às 16:21 por LucasMaduro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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