Duvida Entre Ab E Abc2X

[Stein 6097]

car é ou

A_B_C

ou

A_B_C_D

A_B é iniciante mesmo...

[diggoskt 39]

Ou o ABC q eu faço.

A- Costas\biceps\trapezio

B-Peito\ombro\triceps

C-Pernas

mano só uma coisa..vc ta treinando trapezio em um dia,e ombro no outro...ombro pega muito o trapezio principalmente elevaçao lateral,frontal etc.

pode estar atrapalhando um pouco ae a recuperação.só uma dica rs

[GuiM 80]

mano só uma coisa..vc ta treinando trapezio em um dia,e ombro no outro...ombro pega muito o trapezio principalmente elevaçao lateral,frontal etc.

pode estar atrapalhando um pouco ae a recuperação.só uma dica rs

Oq atrapalha a recuperaçao é fazer peito num dia e ombro no outro, nao trapezio e ombro. Pra mim essa divisao é perfeita.

@topic

Faz um treino que voce acha bom pra voce, nao tem essa de Ab pra iniciante, para..

[Vinicius C. 75]

Acho que vou levar esse treino por uma ou 2 semanas e vejo se ele tá funcionando bem, mas já aproveitando o topico, deixa eu fazer uma pergunta:

Se eu treinar AB, na quarta e no sabado,que vão ser os dias de descanso, eu mantenho a minha dieta, so retirando o Pós Treino? (No meu caso Whey+Malto)

[GuiM 80]

Em dias off, eu diminuo ingestao de carb (tento) e aumento de proteínas, mas pode deixar a mesma dieta, dependendo do objetivo