VINICIUSAAS Postado Dezembro 2, 2011 às 12:31 Postado Dezembro 2, 2011 às 12:31 (editado) Olá galera do hipertrofia. tenho 16 anos e treinei ja a 8 meses, quando comecei a treina eu pesava 57 kg e durante esses 8 meses cheguei aos 66 kg. Por um problema na costa (escoliose) tive que parar com os treinos e fazer pilates durante 6 meses. perdi 3 kg nesses 6 meses. e agora faz 1 mes que voltei e graças ao hipercalorico voltei aos 66kg , mas nao com o mesmo corpo de antes rsrs'. agora que é ferias tenho mais tempo para descanço , treina e levar uma dieta a serio. estou querendo começar faze bulking (lembrando que meu metabolismo é muito acelerado , porem nao tenho dificuldade para ganho de massa muscular) , compensa fazer com essa idade ? , devo tomar um hipercalorico para ajuda com o bulking ? e quanto ao treino como devo fazer ? vou postar umas foto minha para voceis avaliarem http://imageshack.us...839/foto6w.jpg/ http://imageshack.us...dsc00636ay.jpg/ http://imageshack.us...10/foto1ub.jpg/ http://imageshack.us.../dsc00635o.jpg/ http://imageshack.us...9/foto2rcy.jpg/ http://imageshack.us...84/foto5oz.jpg/ http://imageshack.us...60/foto3ns.jpg/ Por favor me ajudem galera obg pela atençao e bom treino a todos Editado Dezembro 2, 2011 às 13:12 por Body-Vini
LeandroTwin Postado Dezembro 2, 2011 às 15:21 Postado Dezembro 2, 2011 às 15:21 Seu problema é consumir calorias? Opte por refeições líquidas, tipo: hipercalórico + leite + frutas + algumas colheres de azeite. Pra abrir o apetite pode usar cobavital + complexo b. Abraço
rasek Postado Dezembro 2, 2011 às 15:23 Postado Dezembro 2, 2011 às 15:23 A idade não tem nada haver. Hipercalorico só se não conseuir atingir as kcal com comida. E treino pesquise.
VINICIUSAAS Postado Dezembro 2, 2011 às 15:29 Autor Postado Dezembro 2, 2011 às 15:29 (editado) Seu problema é consumir calorias? Opte por refeições líquidas, tipo: hipercalórico + leite + frutas + algumas colheres de azeite. Pra abrir o apetite pode usar cobavital + complexo b. Abraço apetite é oq nao falta rsrs' to afim de fazer bulking mesmo só que não sei por onde começar Editado Dezembro 2, 2011 às 15:31 por Body-Vini
LeandroTwin Postado Dezembro 2, 2011 às 16:04 Postado Dezembro 2, 2011 às 16:04 apetite é oq nao falta rsrs' to afim de fazer bulking mesmo só que não sei por onde começar Tem que montar uma dieta mesmo. Se não falta apetite, nem precisa de hipercalórico então! Abraço
VINICIUSAAS Postado Dezembro 2, 2011 às 16:13 Autor Postado Dezembro 2, 2011 às 16:13 Tem que montar uma dieta mesmo. Se não falta apetite, nem precisa de hipercalórico então! Abraço vou montar uma dieta aki , ultimamente estou comendo 4 pães logo quando acordo com 100g de hipercalorico + 300ml de leite azeite 1 colher por dia , devo aumentar ? almoço arroz feijão carne e salada pré treino 300ml de leite + 100g hipercalorico e 1 fruta quando chego do treino ja é horario da janta entao meu pós treino é o jantar arroz feijao 2 coxas de frango assada , salada e azeite estou indo dormi ultimamente as 22:00 entao eu como 2 frutas antes de dormir obg Abraço !
LeandroTwin Postado Dezembro 2, 2011 às 16:16 Postado Dezembro 2, 2011 às 16:16 vou montar uma dieta aki , ultimamente estou comendo 4 pães logo quando acordo com 100g de hipercalorico + 300ml de leite azeite 1 colher por dia , devo aumentar ? almoço arroz feijão carne e salada pré treino 300ml de leite + 100g hipercalorico e 1 fruta quando chego do treino ja é horario da janta entao meu pós treino é o jantar arroz feijao 2 coxas de frango assada , salada e azeite estou indo dormi ultimamente as 22:00 entao eu como 2 frutas antes de dormir obg Abraço ! Cara, pra postar a dieta, siga o modelo da sala http://www.hipertrof...showtopic=12709 Abraço
Posts Recomendados