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igaugusto

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Primeiro acho que tens que ganhar uma massa magra, afinal né definição muscular precisa do "muscular" depois pensa em definir, minha humilde opinião ^^

Fato. Nao da pra definir o que nao tem. Malha pesado e se alimenta bem. Essa capa vai demorar, mas vai sair. Acredito que mesmo usando termos, voce nao vai alcançar o que voce quer.

Abraço.

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cara você quer ter gominhos pelo que entendí.

dieta, aeróbicos e um bom treino de abdominais.

sem músculos não existe difinição, você fica apenas magro.

não tem segredo.

bons treinos.

Editado por jonas rocha
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Cara, você tem que monta uma dieta boa e segui-la perfeitamente... Não adianta você monta uma dieta legal e se descontrolar e começar a comer besteiras. Faça aeróbicos e abdominais principalmente, e monte um esquema de treino bom. Foque principalmente na sua alimentação. Hoje vou criar um tópico com fotos pra falar dos meus suplementos e do meu treino, vou tentar postar foto toda semana. Abração

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  • 2 semanas depois...

Treina pesado e se alimenta bem. Nao liga pra essa capa, pq vai demorar pra sair. Constroi boa massa muscular antes de querer definir. E o melhor processo que voce pode fazer. E tenha paciencia, foram anos pra ficar gordinho, nao vai ficar magro em 1 mes.

Abraço.

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