Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado

Primeiro acho que tens que ganhar uma massa magra, afinal né definição muscular precisa do "muscular" depois pensa em definir, minha humilde opinião ^^

Fato. Nao da pra definir o que nao tem. Malha pesado e se alimenta bem. Essa capa vai demorar, mas vai sair. Acredito que mesmo usando termos, voce nao vai alcançar o que voce quer.

Abraço.

Publicidade

Postado (editado)

cara você quer ter gominhos pelo que entendí.

dieta, aeróbicos e um bom treino de abdominais.

sem músculos não existe difinição, você fica apenas magro.

não tem segredo.

bons treinos.

Editado por jonas rocha
Postado

Cara, você tem que monta uma dieta boa e segui-la perfeitamente... Não adianta você monta uma dieta legal e se descontrolar e começar a comer besteiras. Faça aeróbicos e abdominais principalmente, e monte um esquema de treino bom. Foque principalmente na sua alimentação. Hoje vou criar um tópico com fotos pra falar dos meus suplementos e do meu treino, vou tentar postar foto toda semana. Abração

Postado

Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb?

Ainda nao, mas semana que vem vou seguir treino e alimentaçao para hipertrofia, vou também mudar minha série de abdominais pra ver se ganho mais musculatura ali...

Agradeço a todos que estao me ajudando com dicas :D

Postado

Cara, Barriga definida com menos de 40cm de Braço é sinal de desnutrição!

ah, descupa ai fodão.

@topic

como voce citou fazer bastante aeróbicos, e treino de musculação pesado. falta só fazer uma dieta legal..

  • 2 semanas depois...
Postado

Treina pesado e se alimenta bem. Nao liga pra essa capa, pq vai demorar pra sair. Constroi boa massa muscular antes de querer definir. E o melhor processo que voce pode fazer. E tenha paciencia, foram anos pra ficar gordinho, nao vai ficar magro em 1 mes.

Abraço.

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...