Robb 3 Postado Dezembro 2, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 02:31 Primeiro acho que tens que ganhar uma massa magra, afinal né definição muscular precisa do "muscular" depois pensa em definir, minha humilde opinião ^^ Fato. Nao da pra definir o que nao tem. Malha pesado e se alimenta bem. Essa capa vai demorar, mas vai sair. Acredito que mesmo usando termos, voce nao vai alcançar o que voce quer. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
barbosa10 0 Postado Dezembro 2, 2011 às 02:35 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 02:35 Cara, Barriga definida com menos de 40cm de Braço é sinal de desnutrição! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5982 Postado Dezembro 2, 2011 às 10:32 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 10:32 (editado) cara você quer ter gominhos pelo que entendí. dieta, aeróbicos e um bom treino de abdominais. sem músculos não existe difinição, você fica apenas magro. não tem segredo. bons treinos. Editado Dezembro 2, 2011 às 10:32 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Chester 6 Postado Dezembro 2, 2011 às 10:41 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 10:41 Dieta e aeróbicos. Nem é tão difícil, apenas as duas primeiras semanas depois corre suave. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jader Abreu 3 Postado Dezembro 2, 2011 às 11:12 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 11:12 Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Formigoni 1 Postado Dezembro 2, 2011 às 11:43 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 11:43 Cara, você tem que monta uma dieta boa e segui-la perfeitamente... Não adianta você monta uma dieta legal e se descontrolar e começar a comer besteiras. Faça aeróbicos e abdominais principalmente, e monte um esquema de treino bom. Foque principalmente na sua alimentação. Hoje vou criar um tópico com fotos pra falar dos meus suplementos e do meu treino, vou tentar postar foto toda semana. Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igaugusto 0 Postado Dezembro 2, 2011 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 13:56 Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb? Ainda nao, mas semana que vem vou seguir treino e alimentaçao para hipertrofia, vou também mudar minha série de abdominais pra ver se ganho mais musculatura ali... Agradeço a todos que estao me ajudando com dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 2, 2011 às 14:14 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 14:14 Já tentou uma dieta com flutuações de alto carb e baixo carb? essa é uma boa alternativa uma coisa... pra que se matar de fazer aerobicos, se pode comer um pouco menos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabioFs 6 Postado Dezembro 2, 2011 às 14:59 Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 14:59 Cara, Barriga definida com menos de 40cm de Braço é sinal de desnutrição! ah, descupa ai fodão. @topic como voce citou fazer bastante aeróbicos, e treino de musculação pesado. falta só fazer uma dieta legal.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robb 3 Postado Dezembro 12, 2011 às 13:46 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 13:46 Treina pesado e se alimenta bem. Nao liga pra essa capa, pq vai demorar pra sair. Constroi boa massa muscular antes de querer definir. E o melhor processo que voce pode fazer. E tenha paciencia, foram anos pra ficar gordinho, nao vai ficar magro em 1 mes. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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