Equipamentos Provisórios - Concreto - Tutorial

[LeandroTwin 2093]

Legal que criaram essa área específica! parabens pela iniciativa, todo o pessoal da moderacao e administracao

entao, tem um topico interessante do user Outlaw, que ele ensina a fazer straps, e tem users que fizeram e postaram imagens, penso que tambem seria um topico interessante pra mover pra nova area

deixa eu ver se entendi a sugestao, eu fiz anilhas de concreto e aquelas rodas concretadas que se usam em campeonatos de strong man, ao inves de postar td em um topico só, fazer um topico pra cada? tbm penso que ficaria melhor assim, é isso mesmo?

tenho umas coisas interessantes aqui, como uma barra de 2,2m que fiz e me custou cerca de $35~40, puxadores e outros. dariam alguns topicos

Sim, isso ai. Eu tinha pensado em algo assim: Como fazer tudo pro agachamento livre caseiro ou Como fazer tudo pro supino com barra caseiro.

Então nesses topicos vc ensinava a como fazer uma barra segura (pois usa bastante peso) + anilhas + lugar pra apoiar a barra e tudo que vc julgasse legal

To pensando seriamente de quando eu voltar a treinar fazer tudo em casa hehehe

O unico problema até agora ta sendo a extensora e flexora... será que da pra fazer uma bacana?

Abraço

[A w a Y 141]

com certeza, da pra fazer o aparelho e tambem algumas variaçoes mais simples pra quem quer minimizar o trabalho

pra extensora

http://www.home-gym-...ad-blaster.html

flexora

http://rosstraining....amstring-ideas/

http://rosstraining....rcise-tutorial/

http://rosstraining.com/blog/2009/02/14/homemade-hamstring-training/

opçoes sao muitas

Editado Dezembro 2, 2011 às 19:05 por A w a Y

[LeandroTwin 2093]

com certeza, da pra fazer o aparelho e tambem algumas variaçoes mais simples pra quem quer minimizar o trabalho

pra extensora

http://www.home-gym-...ad-blaster.html

flexora

http://rosstraining....amstring-ideas/

http://rosstraining....rcise-tutorial/

http://rosstraining....tring-training/

opçoes sao muitas

Cara, eu sou meio burro, onde ta a extensora ai? Não vi :/

Abraço

[RaphaelLuiz 1]

Cara, eu sou meio burro, onde ta a extensora ai? Não vi :/

Abraço

No link pra extensora, a partir do segundo video. No video o cara usa um elástico, mas em baixo tem um tutorial de como fazer com correntes.

Esse de extensora eu não achei muito legal não, agora os de flexora reproduzem fielmente o movimento.

[vtlobo 5]

ficou muito show essas anilhas ae heim!! se eu nao tivesse anilhas ia fazer assim tbm..

[3X3L3NC14 47]

Achei legal,vou fazer.

Ja desenhei no papel o projeto da gaiola para agachamento/supino,ja tenho as madeiras aq em casa.

Ja estou a uns 2 meses sem ir para a academia por falta de grana =/ ja estava pensando em fazer umas anilhas de cimento,arrumar umas barras e treinar assim,eu tava achando que não daria resultado,mais esse video ai do Fisiculturista Slovacko me deu uma motivação e um tapa na cara SHAUshASA

Valeu mano,parabens pela ideia q vc teve,e ainda mais em executa-la,muita força de vontade sua!

[Tibissa 15]

Porra, parabens, tirou onda, até apertei ali no Curtir!!!!

[Fabricius 470]

Curti tmb

[3X3L3NC14 47]

Só umas perguntas:

1 - Tem certeza que ficou com 20kg e 10kg as anilhas?,pq é concreto,sei la,to desconfiado,desculpe,não estou querendo fazer mal caso doq vc fez SHAUSA.

2 - Quanto tempo +/- levou para fazer as anilhas?isso é,até secar e tal

[Visitante usuario_deletado17]

Mano... Épico demais esse tópico, cliquei em curtir tbm.

Tbm tava na dúvida se realmente ficou com 20 kilos.

Tava pensando me fazer uns super halteres de concreto, usando pneus.

Coloca eles de lado, entope de concreto (até aquele buraco enorme no centro do pneu, entope ele todo, só deixa um furo no centro pra passar umas barra) aí vai ter dois discos de pedra revestidos de pneu contra impacto *___* Quantos kilos será q fica??

Alguem entendeu o q eu quis dizer?

É tipo assim. Mas ao invés de terra dentro seria o concreto.