Gh + Testo + Bold + Primo + Trembo + Stan (Underfarma)Vídeo Do Final Do Ciclo Pg. 35

[Dave. 8]

Fazer leg unilateral pra não ficar carregando anilha. Baita ideia!

pois é, montar e desmontar meu leg me deixa com dores no lombar..ahhahahhha

O mais foda é a montagem o rosto das fotos e no vídeo ta la de cara limpa hahaha, shape muito foda, já devem terem perguntado o tempo de que você treina, mas só pra matar a curiosidade.

rs...foto me copiam e fazem o q bem entender com elas...ja os videos é mais dificil .........e tbm q se foda...rs...

treino a 15 anos..comecei com 19...

Mano, pra pernas quanto mais detalhado melhor.

Ate pq é onde a galera menos se preocupa e tem mais dificuldade!!!

Vlw

a q isso, só perguntar qquer coisa q eu comento, as vezes nem falo mais por falta d tempo, mas qquer coisa to aqui....rs

oq acho mais importante :

1 - comece seu treino da semana pelo ponto fraco...se for pernas, comece com elas.

2 - em um treino unilateral, começe pelo lado mais fraco sempre.

3 - treine pernas como se tivesse treinando peito.

4 - tão feio homem com pernas finas e troncos grandes qto mulher d pernão e tronco zuado....rs

Editado Maio 2, 2012 às 16:03 por Dave.

[Dave. 8]

Dave, pode da uma dica sobre treino de deltoide ?

estou tentando dar um ênfase a mais neles

obrigado, bons treinos!

blz mano?

olha, eu nunca repito os teinos...em algumas vezes sim, eu faço bem parecido, mas na maioria não repito....caso sempre uma nova forma d desgastar o musculo...ou qquer coisa q a gente possa chamar nesse sentido...

oq acho mais interessante é nunca usar cargas excessivas e dar valor nos movimentos...

não ultrapasse o "1 minuto" de descanso...descanse no minimo 2 dias pra poder treinar eles novamente...

começe pelos pontos fracos...se caso for o posterior do ombro, comece por ele.

se vc quiser depois posso t dar um exemplod treino meu.

abraço!

vc não faz agacho livre seu frango.... haha é brinks ta, seu hooligan, tenho é medo de vc, minha faixa azul com 2 graus de jiu-jitsu não te segura

ahahaha..........

faço sim, mas nese treinoq eu descrevi não tem...rs

segura sim...... enrola na minha cintura ela q a gente pula até de bungee jump.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Dave. 8]

RELATO

a mas q coisa, feriado prolongado, Davão enche a cara......hahahahah.

doces e brejas...puta merda, eu não resisti.

ta certo, fiz cagada, outra vez atrazei o lado pra continuar baixando o bf.

mas muitos tem q estar d acordo com oq eu vou dizer:

92kg.....48cm muque...na forma q eu to hj, ta bom né?

não posso apenas reclamar e dizer q ja era pra estar mais seco.........porras, eu to crescendo ainda, volta o volume nos fds e ebaixando no decorrer da semana...aahahahaha..

seila, eu to achando mais do q bom isso... q se dane, meu fisico ta melhor a cada dia, e é ISSO eu tava buscando, não apenas secar td e ir pra praia desfilar ....ahahahhaa

deixa pra la..rs

treinei ombros ontem

isso memso..OMBROS..ahahahahahha.......foi foda, dendo pra porra, ams treino feito gente grande ...coisa linda.ahahahaha

depois triceps cavalar...porra, as vezes eu sim emporgu...francesa unilaterla com 30kg denovo.rs.dessa vez eu cresço.

enfim....

vou fazer um diario nesse ultimo ems d ciclo, digo diaria aqui memso pra ver se consigo relatar tds teinos tbm....rs

hj treino d pernas... vou começar com "escadaria" pra ver se consigo riscar mais um pouco isso......rs

abraços!

Editado Maio 3, 2012 às 16:02 por Dave.

[sequela0157 12]

detalha teus treino pra nós copiar, capaz, só pra nós ver mesmo

[villas 165]

30 kg no francês unilateral? CRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Quanto tu ta colocando em cada lado no supino, agachamento e levantamento terra?

Bá, quanto as brejas é bem isso. Tu tá tri bem. É claro que o cara sempre pode ta melhor, e é assim que pensamos, mas acontece, tem que ter um lazer também, amigos, mulher, família.

Tu toma algum "cuidado" com relação ao álcool?

Um conhecido meu, nutricionista, diz que a creatina, vitamina c, etc... são como um "buffer" no corpo. Que tipo, a meia vida da vitamina c seria diminuída pelo álcool, "poupando" a tua musculatura. Vulgarmente seria isso (não sou dá área).

Abraço!

Editado Maio 3, 2012 às 20:35 por villas

[carlosfns 0]

acompanhando em off desde o começo, resultado SINISTRO, parabéns devao!

reforço a pergunta do Villas, toma cuidado em relação ao álcool?

[sequela0157 12]

e ae hooligan, o que tu acha de treinos volumosos on drugs? tipo um aboffcd volumoso

[Dave. 8]

detalha teus treino pra nós copiar, capaz, só pra nós ver mesmo

ahahhah.....mas da pra copiar facil mano....oq realmante faz diferença são as pegadas nos punhos.....velocidade das rep..... exemplo:

supino....EU desço a barra na direção do pescoço...NUNCA na direção do peito...isso em tds exercicos...

superior-reto-inferior...tanto faz....

experimenta fazer assim e ve o qto vc vai ter q abaixar as cargas pra executar o supino....rs

[lucasfrangao 79]

ahahhah.....mas da pra copiar facil mano....oq realmante faz diferença são as pegadas nos punhos.....velocidade das rep..... exemplo:

supino....EU desço a barra na direção do pescoço...NUNCA na direção do peito...isso em tds exercicos...

superior-reto-inferior...tanto faz....

experimenta fazer assim e ve o qto vc vai ter q abaixar as cargas pra executar o supino....rs

idem!

Boa dica!

[Dave. 8]

30 kg no francês unilateral? CRIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Quanto tu ta colocando em cada lado no supino, agachamento e levantamento terra?

Bá, quanto as brejas é bem isso. Tu tá tri bem. É claro que o cara sempre pode ta melhor, e é assim que pensamos, mas acontece, tem que ter um lazer também, amigos, mulher, família.

Tu toma algum "cuidado" com relação ao álcool?

Um conhecido meu, nutricionista, diz que a creatina, vitamina c, etc... são como um "buffer" no corpo. Que tipo, a meia vida da vitamina c seria diminuída pelo álcool, "poupando" a tua musculatura. Vulgarmente seria isso (não sou dá área).

Abraço!

ahahha.eu costumo treinar essa francesa com 28kg...10rep.. mas qdo quero foder com td, coloco pra quebrar os ossos...kkkkkkk

oq acontece é q eu em alguns execicios , tenho mais força....ja no caso d supino, eu não coloco muito peso... doem muitos meus cotovelos, então sempre fico no focu da perfeição dos movimentos.ou algo q podemos chamar dessa maneira..rs

mas ultimo supino reto q eu fiz...4x10-12 com uns 110kg..ou menos...descendo a barra no pescoço, claro...

terra eu faz uns meses q não faço........uns 6 meses...kkkkkkkkkkkkkkkk

sobre a bebida.... bem, eu sou um pouco alcolatra, não acho q bebida com musculação cai bem, mas saca... eu tenho a sorte genética d não me atrapalhar as bebidas.... sempre bebi em ciclo e sempre deu resultado..tem cara q bebe pouco e ja fode td né?.. outra coisa são os colateriais...nota q eu não relato isso.....pq não tenho....algumas vezes aparecem os mais comuns , mas sempre pouco...

em tds casos...bebo mais "descaradamente" hj em dia, pq ja tenho um tanhao satisfatório e posso ficar mais a vontade ..

mas anos atras, qdo era mais jovem e com uns 20 e poucos anos, não bebia...comia muitoooooooooooo........treinava mais ainda.... arriscava muita coragem nos ciclos...saca, hj eu sou mais calmo.....rs

acompanhando em off desde o começo, resultado SINISTRO, parabéns devao!

reforço a pergunta do Villas, toma cuidado em relação ao álcool?

fala mano, blz?

então..segue a resposta anterior q ta la....rs

abraço!

e ae hooligan, o que tu acha de treinos volumosos on drugs? tipo um aboffcd volumoso

sempre gostei d treinos volumosos, alias, eu prefiro treinar com bastatnte volume..

mas vale lembrar q não treino o ano td igual.mudo o metodo frequentemente..mudo os trenos dia a dia...então, to sempre testando metodos diferentes d causar "lesão" nos musculos.........rs

Editado Maio 5, 2012 às 13:45 por Dave.