Peso No Supino

[fon 0]

to malhando ha 7 meses e nao consigo passar dos 20-20, fui colocar 23-23 e falhou entao voltei pros 20 ate me acostumar

e

eu sempre ouço falar que o importante é a execução mas estou ha duas semanas estacionado, eu devo insistir com mais peso ou fico no meu limite?

Bom dia mano eu tinha 1 ano de academia e nesse ano todo o maximo que consegui pegar era 35-35...

passei 5 meses afastado da academia...voltei a 4 meses com a mesma carga e a 2 meses comecei a fazer uma serie de força ai como ja explicaram...faço 5x5 com aumento de cargas. atualmente o ultimo treino consegui por 47-47 foi tenso na ultima série mais pretendo chegar nos 50-50 ainda nesse ano séra que da xD ?!

mais eu aconselho vc a fazer um reset tambem fazer como o amigo ai falou 1x18, 1xx19, 1x20, 1x21, 1x22....

tipo minha média agora ta meio que aumentando um kilo por semana...malhando 2 vezes peito na semana...

espero que consiga ai mano...abraço

[Mark Dex 5]

A progressão de cargas é importante, não preciso nem falar o porque. Mas na verdade se você estiver sentindo seu músculo ''trabalhando'', não de tanta importancia ao peso não cara, na minha academia, tem um monte de cara que pega mais peso no supino do que eu e no entando a evolução deles é bem mais lenta do que a minha, fórmula mágica? Não, apenas não me preucupo com peso, e sim, dou atenção se o músculo está sendo ''trabalhado'' com é pra ser.

Peso não é tudo, pense nisso.

[pedrodias10 1]

Mano, eu tambem to do mesmo jeito, mas nao ligo nao, to com 8 ou 9 meses, tava com 18kg cada lado, aumentei pra 20 faz duas semanas rsrs.

A parte do corpo que sou mais fraco é o bíceps, faço com 30kg na máquina de scott faz uns meses kk

[PauloEgídio 35]

O peso tem q ser pesado pra VOCÊ e nao pra quem está vendo..