Peso No Supino

[JokerJP]

to malhando ha 7 meses e nao consigo passar dos 20-20, fui colocar 23-23 e falhou entao voltei pros 20 ate me acostumar

e

eu sempre ouço falar que o importante é a execução mas estou ha duas semanas estacionado, eu devo insistir com mais peso ou fico no meu limite?

[anthonycoelho2]

nao adianta nada, voce colocar um monte de peso e nao fazer certo, normalmente vai aumentar as cargas.

[dbc]

com 7 meses treinando pra conseguir pegar só 20 20 vc nao deve estar seguindo uma dieta... tenho exatemente 7 meses tb e pego 34-34kg na ultima serie.. se tiver seguindo dieta não sei o que pode ser.. em todo caso faça o seguinte tente aumentar nem que seja 1kg de cada lado... faça isso na primeira repetição, que é quando vc ta mais inteiro, e as outras faz com o peso que vc ta acostumado... assim nas proximas vezes vc vai sentir leve as outras repetições

[Lipebeta]

Estou com 5meses de treino e to fazendo 30-30 eu estacionei no 20-20 tbm mais dpx consegui sair, vc faz quantas reps ?

[Totti]

Tem um artigo no blog do fórum explicando isso bem detalhado, dá uma olhada.

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/12/como-aumentar-o-peso-no-supino-com-a-tecnica-adequada/

[Lukkks]

Caramba, 68kg com 7 meses, 60 kg com 5

Consegui mete 70kg só agora com quase 2 anos nas costa, ou a galera que ta muito bem ou eu que sou franquinho :X HAHA

Editado Dezembro 1, 2011 às 00:58 por Lukkks

[villas]

Isso é normal, pelo menos aconteceu comigo no começo.

Quantas repetições tu faz?

[JokerJP]

3x8

eu tenho muita dificuldade com exercicios de peito eu sei que parece desculpa mas é verdade no treino de perna por exemplo ja zerei o leg e coloco peso em cima mas nao vou colocar isso como culpa talves nao esteja treinando seriamente no dia de peito fiquei com medo da barra cair de novo ai tenho medo de aumentar

mas vo colocar pelo menos +1amanha

[dbc]

3x8

eu tenho muita dificuldade com exercicios de peito eu sei que parece desculpa mas é verdade no treino de perna por exemplo ja zerei o leg e coloco peso em cima mas nao vou colocar isso como culpa talves nao esteja treinando seriamente no dia de peito fiquei com medo da barra cair de novo ai tenho medo de aumentar

mas vo colocar pelo menos +1amanha

leg na sua academia eh de plaquinha? o.0

[villas]

Pessoas mais velhas tem mais facilidade, não se compare com elas. (Não venham meter contra isso se não pesquisarem sobre o assunto).

E não de bola pra galera que fala 'eu treino a menos tempo e coloco mais peso'.

Sobre a dieta sim, faz sentido. Tem que comer bem. Agora, se eu ganhasse 1 real, por cada pessoa que mete mais peso que eu no supino, mas tá muito menor ou muito mais gordo, eu tava rico.