Oi Sou Novo.

[PeedrowFelipe 0]

Ola, meu nome é Pedro Felipe, obvio. Prazer eu faço exercicios fisicos a 1 mês tenho 12 anos vou fazer 13 em 15 de abril eu peso 52 kg, Minha altura é 1,74 cm. Como já puderam perceber eu sou novo aqui. Eu acho otimo sempre dividir informações com outras pessoas interessados no mesmo assunto, isso me motiva bastante a continuar os exercicios, eu agradeço realmente a os cordenadores do site por ter criado ele, realmente obrigado.

Eu não faço academia mas compenso bastante em casa, todos os dias faço 6 series de 15 flexões, 2 Series de 60 abdominais, Faço 4 series de 12 Crucifixo, 4 series de 12 Flyer. e corro 10 minutos na bicicleta.

Mês que vem vou começar a tomar Whey Protein, e vou aumentar bastante os exercicios. Eu ouvi dizer que a genetica influência muito nisso, Meu avô por parte de pai faz 100 flexões e outros exercicios por dia e meu pai também, isso vai influenciar no processo de desenvolvimento de massa muscular?

[Totti 9]

Já vai tomar o whey protein? Calma, amigão...

[krebz 3759]

Melhor ir para academia mesmo pois essa "compensada" não compensa nada além de queima calorica.

Arruma uma dieta e depois parte para suplementação, não o contrário pois vai estar perdendo tempo e dinheiro

[Detrox 6]

A genética conta bastante na sua evolução muscular, porém eu comeria bem e fazeria uns treino não tão intensos. Ir se adaptando, comendo legal, ir crescendo que é importante, por que depois que tu começar levar os pesos a sério, teu crescimento em altura vai começar a estagnar.

[Visitante usuario_excluido22]

Eu achei que era um usuário novo aqui no fórum dando um alô ao pessoal e já ia pedir o seu msn para trocarmos fotos sensuais, mas vc é muito novo e eu seria um pedófilo. Esqueça.

Minha sugestão é entra em uma academia se você quer ganhar massa muscular. rs

[Kiki22 107]

A genética conta bastante na sua evolução muscular, porém eu comeria bem e fazeria uns treino não tão intensos. Ir se adaptando, comendo legal, ir crescendo que é importante, por que depois que tu começar levar os pesos a sério, teu crescimento em altura vai começar a estagnar.

[danilorf 2051]

Cara, começa com o básico - agachamento, supino e terra.

Ah, e esse negócio de parar de crescer é mito! Vários levantadores de peso começam bem cedo, com a sua idade, e crescem até mais do que a média da população.

[jeimes 9]

Eu tbm sou novo , tenho 19 anos hahaha

Mais então essa historia de ficar fazendo exercicio em casa n adianta muito n , fica soh fazendo flexoes etc , quase sem peso n vai da muita diferença .... o negocio eh começar a fazer musculação em academia msm e se alimentar bem .

Eu msm antes de começar musculção fazia exercicios em casa , e seila , nun adianta quase nd hahah .... Mais faz , pelo menos ja eh um começo .

[theRock 20]

12 anos? Pô... Eu com 12 anos só fazia exercício pro braço direito

Hahaha... Mulecada de hoje ta começando cedo... Segue firme aeh irmaozinho

Abs

[Lipebeta 17]

Cara, começa com o básico - agachamento, supino e terra.

Ah, e esse negócio de parar de crescer é mito! Vários levantadores de peso começam bem cedo, com a sua idade, e crescem até mais do que a média da população.

1mes, e ja mandando TERRA e agacho ? vishe.