[Falta de Pesquisa]Como Ganhar Massa E Peso Com Saúde O Que Devo Tomar ?

[binhocomex 0]

Eu treino a pouco tempo, uns 3 meses, tenho 1m77, 68kg, estou magrelo, gostaria que ajudassem com o que devo usar de suplementos, um bom hipercalorico talvez, não faço nem ideia do que preciso tomar, creatina talvez, ou tudo isso e mais alguma coisa, se puderem me ajudar, quero ganhar massa e ganhar peso com saude, me alimentar direito, treinar pesado e conseguir musculos mais fortes e definidos. Valeew

[cascadão 12]

cara vc não lê os artigos do forum? tudo que vc ta pergutando ae ja ta respondido neles detalhadamente...

[bhf 40]

toma vergonha na cara 24 horas por dia

[Lipebeta 17]

toma vergonha na cara 24 horas por dia

Todas suas respostas, a topicos sem pesquisa são sem educação, acho que vc nunca foi iniciante né ?

@topic,

Oque você deve usar principalmete é DIETA;. depois pense em suplementos.