[Falta de Pesquisa]Preciso De Conselhos Para Treinamento

[Karl-1 0]

Ola pessoal

preciso de algumas dicas para criar um plano de treinamento.

Tenho 33 anos, 1.80, 77 k, quero começar a treinar para endurecer peito, ganhar abdominais, engrossar os braços e pernas.

Principalmente quero meter a barriga dura, pois apesar de ter uma boa constituição fisica, levo algum tempo na preguiça, não tenho barriga nem por ai, mas sinto que esta mole.

Poderiam-me indicar que tipo de exercicios a fazer numa rotina de 2 horas por dia, 5 dias por semana.

ObrigadoSS

[Zé galinha 10]

cara entra no diario do pessoal ae,da uma olhada como é o treino deles,copia a divisão d alguem q te agrade,e adapta ao seu jeito..

[LeandroTwin 2091]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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