Treino Ab

[Hiago Lacerda 0]

Começei pouco tempo atras academia com pensamento em definir o corpo por completo rs

Entao gostaria de perguntar sobre treino que prof passou

Treino A 3x12

1-peck deck

2-pulley costas

3-remada baixa

4- elevação lateral

5-frontal

6.rosca direta

7 pulley tríceps

Treino B 3x12

1. Cadeira extensora
   
2. Mesa flexora
   
3. Leg press
   
4. 4 adutor/abdutor
   
5. Panturrilha
   

Abdomem

1-supro

2-obliquio

3-infra

4x15

Obrigado pela ajuda