Refeição Pós-Treino Tem Que Ser Exatamente Depois Do Treino?

[Giuseppe13 0]

Sempre que terminava de treinar voltava pra casa e ja comia. Mas queria seguir o horario de jeito rigoroso, é obrigatorio comer exatamente depois de terminar o treino?

Se nao entendeu vou explicar melhor

Pre-treino: 1h00 da tarde

Saio de casa e vou para academia: 2h00 da tarde

Chego em casa: 3h00 da tarde

O "correto" seria eu comer as 4h00 da tarde, pois divido minha dieta de 3 em 3 horas, mas sou "obrigado" a comer as 3 pois eh a hora que chego da academia.

Vlw aii gente

[eduardostz 40]

tanto faz

o que conta é o saldo no final do dia

nao precisa ficar contando os minutos

[lucasfonseca123 0]

O certo seria vc tomar um shake de malto, dextrose e whey assim que acabar os treinos na academia e comer alguma coisa solid 1 hora depois, tipo pão integral ou batata doce + albumina.

[Zé galinha 10]

seria interessante seguir este esquema d chegar e se alimentar,pois seu organismo esta precisando,porem se estiver com preguiça d chegar e comer,faça um shake d claras e aveia,é rapido e facil..

[Antony5000 9]

Depois do treino é importante comer bem... Só tente não tardar MUITO a comer após o treino. Em relação a comer a cada 3 horas; cara, relaxa... Eu mesmo era bem paranoico com isso; agora, só tento sempre comer o que eu preciso, deixando certo espaço de tempo entre as refeições, mas longe de serem exatas 3 horas.

Só no pós-treino que eu procuro não deixar passar muito tempo para me alimentar...

Abraços e bons ganhos!!!

[Rafael94 29]

nao precisa ser exatamente no pós ...

[wacabanga 60]

desculpa ai, mas grande parte dessa historia não faz mais sentido.

vc comer albumina, malto, whey ou oq quer q seja, uma, duas , tres horas não vai fazer diferença alguma.

Vc pode comer depois de 2-3-4 horas de quiser, vc não é obrigado a comer de 3 em 3 horas, desde que coma oq for preciso.

vc não perde musculos, cataboliza e morre, se não comer imediatamente apos o treino

Editado Novembro 29, 2011 às 19:37 por wacabanga

[lucasfonseca123 0]

E acho que deve seguir os horarios certos, como sempre na msm hora, todo dia a msm coisa e pra mim esta dando muito certo!!! estou a 3 meses treinado e jaganhei 15 kilos

[ph.ni 15]

1 hora apos o shake pos treino

[Kaleo 53]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Teve uma pequena contradição ai né

se é pos treino não tem como ser antes né?

@Topic:não precisa ,se você se alimentar antes bem com carbos e proteinas de qualidade ,não ha nescessidade de ser exatamente depois.