Execução Supino Fechado

[indisciplinado]

Desculpem estar renascendo o tópico.

Ferramenta -> Pesquisa

Estou com dúvida na execusão "perfeita" do Supino fechado.

Deixo as mãos cerca de trinta cm de distancia?

Os cotovelos, tenho que manter algum controle sobre eles?

Descer a barra até o peito ou mais abaixo?

Editado Fevereiro 15, 2012 às 19:13 por indisciplinado

[Visitante usuario_deletado17]

Desculpem estar renascendo o tópico.

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Estou com dúvida na execusão "perfeita" do Supino fechado.

Deixo as mãos cerca de trinta cm de distancia?

Os cotovelos, tenho que manter algum controle sobre eles?

Descer a barra até o peito ou mais abaixo?

Cara acredito que vai de onde vc sentir mais o triceps

Eu deixo a distancia mais ou menos dos dedões esticados...

Tipo assim, estico os dedões depois de segurar a barra e encosta de leve um no outro. Deixo UM POUCO MAIS que essa distância

[Visitante usuario_excluido22]

Faça a pegada como no vídeo, as mãos/braços retos ao ombro.

Quanto ao resto igual ao supino reto.