1 Mês

[kold1 0]

Estou começando a malhar

http://imageshack.us/photo/my-images/100/imag0092e.jpg/

Altura: 1,85

Peso:78 kg

só sei isso

Qnto acham que tenho de BF?

Como devo prosseguir com meu treino ?

Devo tomar suplemento ?

Obg !

[cascadão 12]

se ta trollando ne manolo? diz que ta pfv..

[LeandroSoares 0]

Primeiro você precisa fazer uma dieta, decore toda a parte de nutrição, esquece suplementos por enquanto investe em comida , leia a parte de treinamento faça um treino pra você, o forum tem muitas informações que vão ser bem uteis a você

[aThO 7]

cara, tu chega do nada já fazendo essas perguntas ?

[kold1 0]

obg....mano é que sou novo foi mal ;/

[JokerJP 8]

eu sei que a pessoa fica meio perdido no começo, porque eu já fui um também, se vc for na página inicial tem, várias sessões com informações.

procure por:

-Dieta

-Treino

-Descanso

-Suplemento

e passe longe da sessão de esteroides.

Editado Novembro 29, 2011 às 20:59 por JokerJP

[aThO 7]

foi mal chegar falando assim, mas é que nao tem como saber o bf de olho, nao tem como saber que treino tu seguir se tu nao mostrou o que tu ta usando,nao disse quanto tempo de treino e sobre o suplemento, se achar que precisa.. tome.

Sucesso

[Lipebeta 17]

BF eu chutaria uns 12%~~14%

[Grub 31]

Acho que vc ta com uns 13 de BF

[kold1 0]

Obg a todos que comentaram aki e desculpa qlqer coisa....