Cutting - Rapid Fat Loss

[Sherminator 3]

Kralho mano, muita coincidência, faço aniversário tb (dia 4) e ainda tem o do meu pai no exato dia em q vc termina a sua dieta lol. E cuidado com esse treino, fazer stronglift comendo igual a um passarinho... mas enfim, eu vi q vc vai diminuir a intensidade, então vamos aguardar o resultado

[Detrox 6]

Será que tem um livro em português? Não precisa ser digital, pra compra será que tem ou apenas em inglês...Queria entender um pouco mais, parece ser interessante...

[Aless 4675]

Será que tem um livro em português? Não precisa ser digital, pra compra será que tem ou apenas em inglês...Queria entender um pouco mais, parece ser interessante...

cara, a leitura do livro é tri rápida... pelo menos até a parte que enteressa. Se eu tivesse um pouco mais de tempo faria que nem o Iceman, mas estou tento trabalho para conseguir tempo de traduzir artigos, imagina um livro inteiro...

[Detrox 6]

cara, a leitura do livro é tri rápida... pelo menos até a parte que enteressa. Se eu tivesse um pouco mais de tempo faria que nem o Iceman, mas estou tento trabalho para conseguir tempo de traduzir artigos, imagina um livro inteiro...

Até pode ser, mas queria algo para ler...o foda é que tudo é em inglês e dá muito trabalho traduzir tudo!

[rasek 6]

Dei uma lida não completa. Não entend como fica o resto do dia da Free Meal.

A do Reefed vi que deve ficar 500-1000 abaixo da manutenção, mas e no dia do free meal, o que fazer no resto ? tentar só completar as proteinas ?

[Sherminator 3]

O dia do Free Meal é um dia normal de dieta, exceto q vc pode se dar ao luxo de ultrapassar as 800 cal com uma fatia ou duas de pizza por exemplo. Em suma, vc ingere as 800 cals como manda o figurino e umas 200-300 cals a mais com um junk food qualquer (esse valor nao consta no livro, to jogando aqui por conta propria).

[barbozabob 3]

O dia do Free Meal é um dia normal de dieta, exceto q vc pode se dar ao luxo de ultrapassar as 800 cal com uma fatia ou duas de pizza por exemplo. Em suma, vc ingere as 800 cals como manda o figurino e umas 200-300 cals a mais com um junk food qualquer (esse valor nao consta no livro, to jogando aqui por conta propria).

Acompanhando, a dieta parece ser muito difícil mesmo

E minha idéia de free meal fica longe das 300kcal hein ...

Boa sorte

[Aless 4675]

Dei uma lida não completa. Não entend como fica o resto do dia da Free Meal.

A do Reefed vi que deve ficar 500-1000 abaixo da manutenção, mas e no dia do free meal, o que fazer no resto ? tentar só completar as proteinas ?

O free meal ele recomenda ir num restaurante e comer normal como você comeria lá - uma entrada, um prato principal e uma sobremesa. Qualquer coisa do cardápio, mas sem exageros. Ele dá o exemplo do restaurante para a pessoa ficar com vergonha e não pedir 3 sobremesas, por exemplo.

[rasek 6]

O free meal ele recomenda ir num restaurante e comer normal como você comeria lá - uma entrada, um prato principal e uma sobremesa. Qualquer coisa do cardápio, mas sem exageros. Ele dá o exemplo do restaurante para a pessoa ficar com vergonha e não pedir 3 sobremesas, por exemplo.

Essa parte eu entendi, não achei como fazer no resto do dia entende ?

[mpcosta82 2965]

no resto do dia você segue a dieta normal... fechando a quantidade de proteínas. Como você mesmo falou