Duvida Do Que Tomar? Qual Tomar?

[petersonfs]

Fala galera beleza?

Eu to um pouco sem tempo para ler sobre os suplementos que devo tomar para auxiliar no meu ganho de peso.

Faço academia faz 1 mês, e quero ganhar peso um pouco mais rápido.

Pelo que li nos tópicos a whey, malto, dextrina e creatina são ótimos para serem tomadas após treino. Pois são de rápida absroção.

E hipercalóricos são ótimos para tomar entre as refeições ou até mesmo substituindo por uma refeição.

Minha dúvida é a seguinte...

Como não faz muito tempo que faço academia, qual é a combinação ideal ?

Pós-treino ?

No decorrer do dia?

Pensei em algo assim...

Pós-Treino - Whey+Dext+Creatina ou Whey+Maltodextrina+creatina (Qual é a melhor e mais aconselhável?)

Decorrer do dia - Qualquer Hipercalórico.

Obrigado pela atenção galera !!

[tanakera]

Dextrose rola mais.. e hipercalórico tem u MASSA 3200 da probiotica..

eh nacional, mas tem um custoXbeneficio bom..

[latch0]

Cara, desenvolva uma boa dieta para ganho de massa, sem suplementação por enquanto. Deixe para suplementar mais tarde.

Use essa dieta como exemplo, e não pule nenhuma refeição:

http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html

[Ticanou]

Cara,

Se os moderadores pegarem vc dizendo que não tem tempo para ler o fórum...aí aí aí!

Vc treina a apenas 1 MÊS, por favor né? Primeiro aprenda a se alimentar direito, depois a executar corretamente os exercícios! De nada adiantará você se encher de suplemento agora se não sabe o resto. Não jogue sua grana fora, dá mais um tempo, absorve melhor o dia-a-dia treino, deixa seu corpo acostumar e começar a reagir! Suplemento é para complementar uma dieta boa que já não tá mais dando conta, é um aditivo! Pelo que você escreveu ainda não é o caso.

Abraço,

Ticanou

[gpresott]

Faço academia faz 1 mês, e quero ganhar peso um pouco mais rápido.

De uma atenção especial para sua dieta, isso é o que definirá os seus ganhos.

E hipercalóricos são ótimos... ...ou até mesmo substituindo por uma refeição.

Não, hipercalóricos não substituem uma refeição.

Pós-Treino - Whey+Dext+Creatina ou Whey+Maltodextrina+creatina (Qual é a melhor e mais aconselhável?)

Se tivesse pesquisado perceberia que é dextrose, mais pode ser qualquer um, a diferença é mínima.

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